Консультации / Фитнес / Плохое самочувствие во время и после тренировок

Плохое самочувствие во время и после тренировок

Здравствуйте уважаемые специалисты Мне 38 лет, рост 169 вес 70. Спортом никогда не занималась, веду сидячий образ жизни. После того, как 1,5 года назад бросила курить, набрала 10 кг за 6 мес (с 62 кг до 72кг). Со здоровьем проблем нет (эндокринология, гормоны, сердце .давление - всё в норме). Решила заняться собой. 1,5 мес. назад приобрела абонемент в спортзал на степ-аэробику. Хожу 2 раза в неделю, занятия по 1 часу с 20.00 до 21.00. Последний раз питаюсь в 16.00 (творог обезж., йогурт, зеленый чай). После тренировки не ем. Во время тренировки на степах (первые 25 минут) - плохо себя чувствую - "неприятное" сердцебиение со сдавливанием за грудиной, легкое головокружение, слабость, какая-то дрожь в руках и в теле, и воздух вдыхается не полной грудью, какая-то нехватка воздуха ощущается. . Да и после тренировки дикая усталость - только до кровати бы дойти, уже по дому ничего не могу делать (даже тарелку вымыть нет сил). При этом ложусь спать - не спится. Из-за такого самочувствия пропадает желание ходить на тренировки. Что делать? Завязывать со степ - аэробикой, потому как нагрузка не по мне ?И куда тогда? Или пройти полное обследование организма? Не могу понять в чем причина....
Здравствуйте! На степ-аэробику пока ходить не надо. Занимайтесь на кардиотренажерах(беговая дорожка, велотренажер, эллипс и др) три раза в неделю по 40-60 мин. При пульсе 125! Питайтесь 4-5 раз в день понемногу. В основном простыми овощами и белковыми продуктами(яйца, рыба, мясо, творог), немного сложных углеводов, один фрукт в день, нерафинированные растительные масла. Например, завтрак: 2-3 ложки овсянки, ягоды, 2 яичных белка. Прием пищи за 1-2 часа перед тренировкой. После вечерней тренировки выпейте стакан нежирного кефира. Через 1.5 месяца напишите по результату. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Плохое самочувствие во время и после тренировок» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Бег после тренировок для похудения
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 79. Занимаюсь 4-5 раза в неделю с продолжительностью 30-40 минут. Имею вопрос по вышесказанной проблеме. Знаю, что после 25-30 минут фитнеса начинается сжигаться жир после...
Плохое самочувствие после тренировок
Здравствуйте уважаемые тренеры. Мне 38 лет, рост 169 вес 73. Здорова, операций, травм не было. Решила заняться собой, сбросить 10 кг, набранных после отказа от курения (не курю 1,5 года,...
Много лишнего веса
В связи со своей ленью и балованьем дедушки бабушки в детстве сильно ожирел. Рост 184 -+ 2см вес 103кг. Не хочу быть стройным либо "дрыщом" но и излышок мне мешает...Хотелось...
Пульс при выполнении кардиотренировок Совмещение тренировок и ЛФК
Добрый день, мне 27 лет. Экг, эхокг в норме, на эхо увидели две или три хорды. Будте любезны, поделитесь своими соображениями по поводу моего вопроса: не так давно решил начать...