Похудение
анонимно, Женщина, 16 лет
Здравствуйте,я уже не знаю,что делать,мне 16 лет,рост 160,вес 50
Зимой 2014-2015 года я начала худеть(мой вес был около 54)пробовала всякие моно диеты,голод,питьевые и тд,я похудела,но на достигнутом не остановилась.В конце лета 2015 года я начала блевать после еды,сначала это было редко раз в неделю,бывает раз в месяц,так продолжалось долго.Потом в ход пошёл бисакодил,флуоксетин,мой минимальный вес составлял 47 килограмм,но это было лишь цифрой на весах,объёмы не уходили.
Так продолжалось все до зимы 2016 года
Весной я начала заниматься спортом,пошла в тренажёрный зал(силовые нагрузки)пыталась сесть на правильное питание НО мой вес с привычных для меня 49 подскочил до 53,а Ведь я ела супы,салаты и рагу(был пост на тот момент)тут я снова вернулась к бисакодилу и привычной "чистке"после еды(начала принимать фуросемид)
Сейчас мой вес колеблется от 52 до 49
Я не могу начать нормально есть,мысли о том,что я поправлюсь меня не покидают
Мне говорят сесть на сушку/белковую диету,но ведь даже от неё я поправляюсь
В день тренировки я могу съесть немного творога или варёной курицы
Что мне делать?как вернуть обмен веществ?что есть что бы не набрать эти килограммы?и как правильно похудеть?
Отвечает Ермекова Батима Кусаиновна
эндокринолог, диетолог
Здравствуйте!
При занятиях спортом необходимо контролировать вес и объемы, так как жировая ткань объемнее, но легче мышц, которые приходят ей на смену. Это частая практика, когда с началом физ. активности человек набирает вес, но при этом его объемы уменьшаются.
В самую первую очередь вам стоит обратиться к психологу. Вам нужно разобраться с причиной, которая маскируется под желанием похудеть. Сейчас вы напоминаете мне велосипедиста в состоянии аффекта, который чудом изворачивается от сосен в густом лесу. Психолог поможет вам выйти на дорогу и уверенно держать руку на руле. Так вы получите новое понимание и принятие себя, не через призму цифр, и сможете поэтапно достичь желаемого. Иначе ко всем работающим методикам вы будете добавлять наносящие вред элементы, не достигая в итоге результата и все больше отчаиваясь.
Во-вторых, определите оптимальный для вас вес, в этом вам поможет биоимпедансометрия.
В-третьих, для снижения веса необходимы кардио нагрузки, а не силовые (бег, ходьба, велотренажеры, эллипс) в медленном темпе от 40 мин.
Очень важно соблюдать полноценное, регулярное, дробное питание небольшими порциями с ограничением жирного, жареного, мучного, сладкого.
Ведите контроль веса и объемов раз в неделю и записывайте в блокнот.
Успехов!
