Консультации / Фитнес

Нужна масса

Здравствуйте ! Мне 19лет ,мой вес 48 кг ,рост 168.Скажите ,помогут ли набрать массу гейнеры ,при том ,что я буду заниматься дома без тяжёлых нагрузок ? Если да ,то по какому принципу подобрать гейнер ? Спасибо за ранее
Здравствуйте! Набрать массу помогут, но не мышечную, а жировую. И лучше от гейнера отказаться, поскольку имеется эффект инерции - набор жировой массы по окончанию приема гейнера. Для укрепления тела нужно заниматься с отягощениями, конечно, желательно с достаточно тяжелыми и хорошо питаться, 6 раз в день, обязательно богатой белком пищей (мясо, рыба, творог, яйца, орехи). В течение первого года тренировок занимайтесь базовыми упражнениями 2-3 раза в неделю - жим лежа в разных вариантах, сидя/стоя, одной рукой, приседания со штангой, приседания плие и в ножницах, становая тяга на прямых ногах, тяга на горизонтальном/вертикальном блоке, по 10 повторений, 3-5 подходов, постепенно увеличивая веса. И добавок используйте протеин (лучше изолят) и родиолу розовую. Вы обязательно достигнете желаемого результата без гейнера. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Нужна масса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как простить измену и нужно ли это делать
Здравствуйте! Вчера прочитала недвусмысленное письмо одной дамы к мужу. Муж признался, что несколько раз был с ней. Они вместе работают. Попросил дать ему один шанс. Из семьи уходить не хочет....
Что нужно есть?
У меня такая проблема мне 17 я ни как ни могу набрать вес при росте 175 я вешу 65 отстою от нормы я веду здоровый образ жизни не пью не...
тренировки с большой массой тела
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
недостаточная масса тела
Здравствуйте! Незнаю к какому мне специалисту обратиться, мне 26 лет, родила двоих детей разница между ними 2 года. У меня большая проблема незнаю как набрать вес, после родов сильно похудела,...
Нужна консультация гинеколога-эндокринолога
Здравствуйте! Проконсультируйте, пожалуйста, по анализам сдачи крови на гормоны. Тестостерон (общий) 3,8 (пределы Ж:2,1-10,1 мкмоль/л; М: 11,0-38,17 мкмоль/л); Эстрадиол 231,1 (пределы пмоль/л); Прогестерон 8,0. (пределы нмоль/л) ТТГ 2,38 (пределы 0,5-3,0...
недостаток массы тела
Здравствуйте. Хотелось бы узнать какие анализы необходимо сдать,так как у моего мужа 30 лет при росте 173см, вес55кг, причем недавно он 3 месяца проводил в гипсе, активность снизилась, питание в...
Очень нужна совет проктолога
Здравствуйте уважаемый Евгений Борисович ! Мне 39 лет (не замужем). Меня мучили 4 месяца запоры. питаюсь я только жидкими блюдами, а также фруктами. Принимаю в день по 3 раза "Дюфалак"...