Консультации / Диетология

Никак не уходят пару лишних кило

Здравствуйте!Мне 2 года,рост у меня 156 а вес мой составляет 56 г,(колеблется в пределах 55-57), хочу сбросить лишний вес до 50 кг, но ни как не получается. Вес становится на 55 и дальше ни-ни. В принципе, я не выгляжу прям толстой, я скорее "плотная", по пару лишних см есть и на животе, и на талии,, и на бедрах. Параметры плечи 95, грудь 86, талия 70, бедра 95, запястье 15,5. Питаюсь, в основном, здоровой пищей (салаты, курица, яйца, каши, супы), хотя иногда позволяю немного вкусненького(либо немного овсяного печенья, либо 1-2 сырничка или йогурта, пиццу, обычно не чаще 1-2 раз в неделю). Спортом занимаюсь периодически (выполняю комплекс упражнений на разный группы мышц), проблема в том, что систематично это делать не получается (1-2 недели позанимаюсь регулярно, потом, не дай Бог, пропущу пару занятий - и все, сбилась с режима, перестаю делать, потом опять настроюсь и заново начинаю). Посоветуйте, пожалуйста, как сделать так, чтобы не выглядеть "плотной", надо ли похудеть, либо дело в более строгой диете...
К вопросу приложено фото
Добрый день! 1. Выглядите молодо! 2. Ваш ИМТ=22,9, почти середина. По вашим фото, понимаю что хочется чуть ужаться... 3. Регулярный спорт - это одна составляющая. Попробуйте начать считать шаги - это очень просто, начнете гулять больше, особенно после ужина 30 минут - творят чудеса! Варианты следующие: скачать бесплатно приложение на телефон, либо купить шагомер, или фитнес-трекер. Ваша ежедневная норма для баланса веса - 12 тысяч шагов. Если для снижения веса, то как минимум на 5 тысяч больше. 4. Кроме того, стоит повести пищевой дневник - для четкого понимания чем грешить в каком количестве, чем заменить или как часто вам это можно.
Консультация врача-диетолога на тему «Никак не уходят пару лишних кило» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Помогите рассчитать суточную потребностькалорий
Мне 18 лет, рост 158, вес 53. Занимаюсь силовыми круговыми 4 раз в неделю. Все формулы по кбжу разные значения кбжу в день показывают. На какой калораж посоветуете опираться чтобы...
Сбалансирована ли по содержанию смесь фарша и гречи
Добрый день, Нурия! В нашем лицее решили ввести в столовой «новое» блюдо: тефтельки, но вместо риса – греча. Т.е. шарики типа «колобков» или фрикаделек, состоящие из смеси фарша и гречи...
Похудеть
Здраствуйте! Меня зовут Назира мне 30 лет. Я ещё не замужем детей нет. Я хотела чуть,чуть похудеть.Мой вес 58 кг, рост 161 . Я увидела в интернети один популярны порошок...
Проблемы с весом
Добрый день! Решила обратиться к Вам, как к специалисту. Мне 49лет, рост 151см, вес 56кг. Ранее я не весила более 54кг, но небольшой казалось излишек так угнетает, настроение не очень....
Консультация по сбросу веса
здравствуйте!Меня зовут лена,мне 24 года мой рост 172см вес 100кг,хотелось бы сбросить 20кг с 22.01.2019 года сижу на правильном питании,не кушаю после 6 ,делаю несколько упражнений дома. изначальный вес был...
Интуитивное питание
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост-157 см, вес-50 кг. У меня есть проблемные места (живот, бедра), месяц пытаюсь питаться по принципам "правильного питания", считаю КБЖУ, но постоянно не могу набрать свою...
Нужно сбросить 15 кг
Здравствуйте! Мне 27 лет. Рост 162 см. Вес 70 кг. Хотела бы сбросить 15 кг. Как это можно сделать. На данный момент считаю калории,но иногда бывает ем больше 1500 ккал...