Консультации / Диетология / Никак не уходят пару лишних кило

Никак не уходят пару лишних кило

Здравствуйте!Мне 2 года,рост у меня 156 а вес мой составляет 56 г,(колеблется в пределах 55-57), хочу сбросить лишний вес до 50 кг, но ни как не получается. Вес становится на 55 и дальше ни-ни. В принципе, я не выгляжу прям толстой, я скорее "плотная", по пару лишних см есть и на животе, и на талии,, и на бедрах. Параметры плечи 95, грудь 86, талия 70, бедра 95, запястье 15,5. Питаюсь, в основном, здоровой пищей (салаты, курица, яйца, каши, супы), хотя иногда позволяю немного вкусненького(либо немного овсяного печенья, либо 1-2 сырничка или йогурта, пиццу, обычно не чаще 1-2 раз в неделю). Спортом занимаюсь периодически (выполняю комплекс упражнений на разный группы мышц), проблема в том, что систематично это делать не получается (1-2 недели позанимаюсь регулярно, потом, не дай Бог, пропущу пару занятий - и все, сбилась с режима, перестаю делать, потом опять настроюсь и заново начинаю). Посоветуйте, пожалуйста, как сделать так, чтобы не выглядеть "плотной", надо ли похудеть, либо дело в более строгой диете...
К вопросу приложено фото
Добрый день! 1. Выглядите молодо! 2. Ваш ИМТ=22,9, почти середина. По вашим фото, понимаю что хочется чуть ужаться... 3. Регулярный спорт - это одна составляющая. Попробуйте начать считать шаги - это очень просто, начнете гулять больше, особенно после ужина 30 минут - творят чудеса! Варианты следующие: скачать бесплатно приложение на телефон, либо купить шагомер, или фитнес-трекер. Ваша ежедневная норма для баланса веса - 12 тысяч шагов. Если для снижения веса, то как минимум на 5 тысяч больше. 4. Кроме того, стоит повести пищевой дневник - для четкого понимания чем грешить в каком количестве, чем заменить или как часто вам это можно.
Консультация врача-диетолога на тему «Никак не уходят пару лишних кило» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Полезное питание и домашние полуфабрикаты
Здравствуйте, хочу полезно питаться, но на ежедневную готовку нет времени. Хотела бы выделять один день в неделю, что бы приготовить кушать на всю неделю и заморозить. Единственное что меня останавливает...
Не знаю нужно ли сбросить вес
Скоро мне 15 лет и я вешу 65-67 кг, при росте 167 см. Я занимаюсь спортом, ем вредную еду (пиццу) очень, ну очень редко, не употребляю алкоголь и не курю,...
Анализы перед назначением витаминов
Я хочу сдать анализ на витамины и микроэлементы и проконсультироваться с врачом, какие именно витамины мне нужно принимать. Как правильно называется этот анализ? Сколько витаминов и микроэлементов нужно смотреть? И...
Не могу набрать вес
Весил 5 лет назад 85, зимой набирал до 90. Сейчас летом 90, зимой 95. За время поста похудел до 84 и не могу набрать обратно до 90. Подскажите пожалуйста в...
Как питаться правильно в быстром ритме
Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет. При росте 180 вешу 76. В определенный момент с 60кг поправилась до 76кг. Спортом заниматься в залах нет возможности,очень много хожу пешком.Я студент, времени...
Как удержать вес
Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в...
Разработка упрощённого полноценного рациона
Парень, 21 год, 178/80 примерно. Хочу разработать под себя полноценный рацион, отвечающий нескольким требованиям. Ниже они расположены по убыванию важности: -минимум времени на готовку/употребление/закупку, в идеале готовить на пару дней...