Диетология

Никак не уходят пару лишних кило

Здравствуйте!Мне 2 года,рост у меня 156 а вес мой составляет 56 г,(колеблется в пределах 55-57), хочу сбросить лишний вес до 50 кг, но ни как не получается. Вес становится на 55 и дальше ни-ни. В принципе, я не выгляжу прям толстой, я скорее "плотная", по пару лишних см есть и на животе, и на талии,, и на бедрах. Параметры плечи 95, грудь 86, талия 70, бедра 95, запястье 15,5. Питаюсь, в основном, здоровой пищей (салаты, курица, яйца, каши, супы), хотя иногда позволяю немного вкусненького(либо немного овсяного печенья, либо 1-2 сырничка или йогурта, пиццу, обычно не чаще 1-2 раз в неделю). Спортом занимаюсь периодически (выполняю комплекс упражнений на разный группы мышц), проблема в том, что систематично это делать не получается (1-2 недели позанимаюсь регулярно, потом, не дай Бог, пропущу пару занятий - и все, сбилась с режима, перестаю делать, потом опять настроюсь и заново начинаю). Посоветуйте, пожалуйста, как сделать так, чтобы не выглядеть "плотной", надо ли похудеть, либо дело в более строгой диете...
К вопросу приложено фото
Добрый день! 1. Выглядите молодо! 2. Ваш ИМТ=22,9, почти середина. По вашим фото, понимаю что хочется чуть ужаться... 3. Регулярный спорт - это одна составляющая. Попробуйте начать считать шаги - это очень просто, начнете гулять больше, особенно после ужина 30 минут - творят чудеса! Варианты следующие: скачать бесплатно приложение на телефон, либо купить шагомер, или фитнес-трекер. Ваша ежедневная норма для баланса веса - 12 тысяч шагов. Если для снижения веса, то как минимум на 5 тысяч больше. 4. Кроме того, стоит повести пищевой дневник - для четкого понимания чем грешить в каком количестве, чем заменить или как часто вам это можно.
Консультация врача-диетолога на тему «Никак не уходят пару лишних кило» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Сбросить большой вес
мой вес колебался взависимости от времени года 58-65, потом случилась экстренно операция по гинекологии, после нее выписали гормон. пр-ты, за 6 месяцев от них поправилась на 30 кг, за 3...
Рыбий жир и витамины при диете
Добрый день. Сейчас сижу на белково-гречневой диете второй день (грудка, гречка, кефир). Планирую диету на 2 недели. Также пью рыбный жир третий день (биоконтур). Хотела уточнить, нужно ли мне пить...
Как справиться с частыми перекусами
Здравствуйте, мне 45 лет, рост 167, вес 112, медленно худею, большое скопление жира в нижней части живота, стараюсь правильно питаться, делаю зарядку, хожу по вечерам. Проблема в том что постоянно...
Таблетки для похудения
Здравствуйте. Мне 21 лет и я вешу 72 кг. Я пила гормональные препараты (джаз) и за 4. Месяца попросилась на 8 кг, был вес 67 кг, сейчас вес увеличивается. У...
Можно ли употреблять соевый соус во время диеты
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли употреблять соевый соус во время диеты , я всегда готовлю овощи и курицу на пару и интересно можно соевый соус тк соль я не добавляю...
Как определить что это не белковая диета
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, назначили диету, как определить что питание сбалансированное? Во вложении пример меню, подозреваю, что белковая диета. Мне 27 на грудном вскармливании, рост 165, вес 58
Дефицит веса
Добрый день! Мне 26 лет. Я вешу 48 кг при росте 164. И эти цифры не меняются уже как лет 6. Раньше я была 53 кг. Хотела бы иметь стандартный...