анонимно, женщина, 31 год
Мне 31 год, рост 162, 49 кг - вес. Обхват голени 36см. Я бы очень хотела узнать способы как уменьшить икры , каким именно видом спорта заняться или какие упражнения делать на результат. Правильное питание, что именно мне исключить, чтобы не набирать вес. За 2 месяца год назад сбросила 8 кг, перейдя на пп. Уже год результат держу даже постепенно начинаю худать, но вот с икрами беда. Заранее спасибо.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Займитесь длительными кардиотренировками на выносливость. Типа марафона. Голень почти не поддается локальному уменьшению. Судя по весу, питаетесь вы правильно. Попробуйте на время ограничить количество белка до 50 гр в день. Удачи!
