Консультации / Диетология / Не могу позудеть

Не могу позудеть

Здравствуйте. Мне 22, рост 180, вес 106 килограмм. Я пытаюсь похудеть уже очень долго. В прошлом году похудела со 125 до 100 килограмм за полгода, не прикладывая никаких усилий по сути, просто ситуация сложная жизненная была. Потом начала пытаться худеть сама, пробовала самые разные диеты, ничего не получалось. Вес опускается до 100 и поднимается к 105-107. С начала года начала заниматься короткими тренировками дома по вечерам, 2 месяца правильно питалась (без срывов!!) И не похудела ни на грамм, в объемах тоже не меняюсь. Я не знаю, что происходит. Сейчас все чаще срываюсь, потому что мое похудение безрезультатно. Даже в прошлом году, когда стремительно худела, вес как застрял на 100 кг и не хочет опускаться ни в какую. Я в этом весе уже около 6 лет, всю жизнь толстая, родители тоже толстые все и высокие. Очень трудно мне сейчас, так как я не понимаю, что я делаю не так, в чем моя проблема. Ела я 1200-1500 ккал в день, урезала углеводы а основном, расход был 110 белка, 60 жира, 40 углеводов где-то + тренировки каждый день по 20 минут. Сейчас опять сорвалась, обьедалась 2 дня, но нужно снова начинать, только не знаю, что теперь поменять в своем рационе. Что я делаю неправильно и сколько мне себя ограничивать, чтобы увидить цифру хотя бы 99 кг? Заранее спасибо
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=32,7; что соответствует, 1 степени ожирения. 2. Необходимо провести дообследование: Биохимический анализ крови: общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий билирубин, общий белок, креатинин, мочевина. Анализ крови на гормоны: ТТГ, АТ-ТПО, Т4 свободный, С-пептид, инсулин, лептин, ФЛГ*, ЛГ*, пролактин*, тестостерон, кортизол. УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости, клинический анализ крови, общий анализ мочи. 3. Кроме того, начните вести пищевой дневник 2-3 недели - с точным указанием всех продуктов и напитков, физической активности и сна. Это необходимо для выявления заблуждений и их коррекции. Присылайте - поработаем! 4. Начните считать ваши шаги ежедневно (бесплатное мобильное приложение - погрешностей много), фитнес-браслет, или шагомер. Ваша норма для баланса -12 тысяч шагов. Сначала посмотрите на сколько вы активны. Затем начинайте прибавлять до 20 тысяч шагов - ежедневно. 5. Кроме того, ваш рацион не сбалансирован - необходимо несколько увеличить по содержанию углеводов. Помогут разгрузочные дни - 1 раз в неделю: творожный, мясной, рыбный, яблочный, банановый. Удачи в нелегком деле!
Консультация врача-диетолога на тему «Не могу позудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Полезное питание и домашние полуфабрикаты
Здравствуйте, хочу полезно питаться, но на ежедневную готовку нет времени. Хотела бы выделять один день в неделю, что бы приготовить кушать на всю неделю и заморозить. Единственное что меня останавливает...
Не знаю нужно ли сбросить вес
Скоро мне 15 лет и я вешу 65-67 кг, при росте 167 см. Я занимаюсь спортом, ем вредную еду (пиццу) очень, ну очень редко, не употребляю алкоголь и не курю,...
Анализы перед назначением витаминов
Я хочу сдать анализ на витамины и микроэлементы и проконсультироваться с врачом, какие именно витамины мне нужно принимать. Как правильно называется этот анализ? Сколько витаминов и микроэлементов нужно смотреть? И...
Не могу набрать вес
Весил 5 лет назад 85, зимой набирал до 90. Сейчас летом 90, зимой 95. За время поста похудел до 84 и не могу набрать обратно до 90. Подскажите пожалуйста в...
Как питаться правильно в быстром ритме
Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет. При росте 180 вешу 76. В определенный момент с 60кг поправилась до 76кг. Спортом заниматься в залах нет возможности,очень много хожу пешком.Я студент, времени...
Как удержать вес
Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в...
Разработка упрощённого полноценного рациона
Парень, 21 год, 178/80 примерно. Хочу разработать под себя полноценный рацион, отвечающий нескольким требованиям. Ниже они расположены по убыванию важности: -минимум времени на готовку/употребление/закупку, в идеале готовить на пару дней...