анонимно, женщина, 43 года
Доброго времени суток!Мне 43 года,занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю, в течение полугода. Есть опущение одной почки, выявлено еще до начала занятий на стадии 2 см, сейчас опущение составляет 6 см. Это может быть следствием силовых упражнений?В инете пишут абсолютно противоположные точки зрения-от категоричного "бросать спорт" до "ничего страшного".Нефролог посоветовала ограничиться бегом и прыжками, и то в специальном поясе для поддержки. Но мне нужны полноценные занятия.Что вы посоветуете?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Прежде всего нужно знать причину опущения почки (травма, похудение, беременность и др). Сотрясения во время бега и прыжки, по моему, могут не меньше влиять на внутренние органы, чем занятия отягощениями (укрепление мышц пресса - одно из лечебных мероприятий при опущении вследствии растяжения мышц брюшного пресса при беременности).
Я думаю, что вместо бега занимайтесь на велотренажере с поясом, а силовые упражнения выполняйте в режиме силовой выносливости, без натуживания, 20 повторений, 3-5 подходов, желательно в положении лежа или сидя, обязательно пресс с отягощениями, не более 15 повторений. Вариант - плавание, дуатлон (вело + плавание)
Силовые упражнения могут способствовать опущению внутренних органов, поэтому тяжелые веса и упражнения связанные с натуживанием - не рекомендую. В любом случае, проконсультируйтесь еще раз с нефрологом, с другим специалистом и следуйте их рекомедациям - они видят Вас очно!
Желаю удачи!
