Консультации / Фитнес

Похудеть

Добрый вечер. Мне 34г,у меня 3 детей. Младшему 2.5 Г-еще кормлю грудью. Рост 167см. После каждых родов сильно поправлялась-худела,но не на много. До родов-47кг,после 1х-63кг.После 2х-75кг.После 3х-103кг. Сейчас вес 91кг с трудом огромным похудела за 2.5Года. И больше не могу ни как похудеть. 6Мес бегала по 5км в день,зимой перестала. Сейчас(2мес) занимаюсь дома по 1.5Ч -3р в неделю. Делаю упр с гантелями(нашла программу в интернете) на верх и низ,качаю пресс. Кушаю 4-6р в день.Хлеб,макароны,картошку не ем.Из сладкого-зефир 4шт в день. Но я почему то больше не худею. Что я делаю не так? И может ли быть остановка веса из за того.Что кормлю грудью
Здравствуйте! Вам поможет более интенсивная нагрузка в сочетании с малоуглеводной диетой. От зефира придется отказаться, как и от всего сладкого, можно немного горького шоколада. Исключите все продукты с содержанием сахара более чем 5% и любые содержащие пальмовый жир (все полуфабрикаты, например). Овощи прогревайте на сковороде или на пару, из каш только овсяная и гречневая. Рис и макароны, картошку и молочные исключите. Ешьте мясо индейки, курицы, рыбу, яйца, орехи, минимум кисломолочных продуктов (самых простых). Вернитесь к бегу 3 раза в неделю.Упражнения с гантелями продолжайте, повысьте веса до максимально возможных. Ешьте регулярно 3 раза в день, без перекусов, с минимальным дефицитом калорий. Действительно, кормящей матери похудеть сложно, но режим питания и тренировки в любом случае надо менять. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Я не хочу похудеть
Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне...
нет силі воли похудеть
Здравствуйте! Я понимаю что у меня лишний вес из-за переедания! Я почти все время ем,даже когда сыта! Я очень хочу похудеть,но всегда отлаживаю это на следующий день,неделю. Проблема в том...
хочу похудеть в области живота и по бокам
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???
Немогу похудеть после родов
Здравствуйте! Мне 24 года. Год назад я родила дочку., кормила её грудью до 2 месяцев. До родов я весила 75 кг. при росте 170 см., а после родов 93 кг....
Не могу похудеть
Я немогу похудеть.Все говорят что ем мало , что надо обратиться к эндокринологу, здать анализы нагармоны?Посоветуйте какие анализы нужно здать? Мне 31 год, я женщина
Причина полноты может заключаться в этом и можно ли похудеть?
Проведена ампутация матки с придатками и резекция левого яичника 5 лет назад. Идет набор веса без причины. Возможно ли похудеть? Надо ли принимать гармоны, если проявления климакса нет?
похудеть
Здраствуйте! Мне 25 лет. Никак не могу похудеть, 2 года занимаюсь в спортзале,увеличивала нагрузки. Тренер посоветовал сдать анализы на гормоны, все в норме. По материнской линии сахарный диабет, сахар у...