анонимно, женщина, 23 года
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 162, вес колеблется от 58 до 56. Лишний вес в основном приходится на попу и ноги. Помогут ли регулярные прыжки на скакалке немного привести в тонус кожу всего тела. И смогут ли ноги и попа похудеть, если чередовать прыжки и приседания?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте"
Теоретически - да, если сможете продержаться на целевом пульсе до 80% от максимального больше 20 минут (организм переходит на аэробную работу). На практике - тяжелая нагрузка, быстро превышающая индивидуальный аэробный барьер, накапливается лактат препятствующий распаду жиров. Скакалка больше подходит для развития функциональной способности сердечно-сосудистой системы, не для похудения.
Лучше легкий бег под контролем пульса и приседания с тяжелым для Вас весом, при условии малоуглеводного питания.
Желаю удачи!
