анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте!Мне 17 лет, мой рост 171,вес 76.За последние полгода поправилась на 11 килограмм,внешне мой вес незаметен.Сейчас решила привести себя впорядок, не ем по вечерам и делаю интенсивные тренировки дома. Хочу попробовать 9 дневную кефирную диету+ употреблять перед пищей активированный уголь, скажите поможет ли мне это похудеть ?И каким способом можно наиболее быстро скинуть лишние килограммы?
Заранее спасибо
Отвечает Колпакова Анастасия Сергеевна
диетолог, врач по гигиене питания
Добрый день! использование монодиет не рекомендую, так как в этот период организм не получает всех необходимых питательных веществ. как альтернативу могу предложить введение разгрузочных дней: кефирный, злаковый, фруктовый, овощной. Раз в неделю можете использовать разгрузочные дни, они не окажут негативного воздействия на организм. Для очищения организма активированный уголь применяют за пол часа до еды, обычно до завтрака, один раз в день, по 4-5 таблеток, в течении недели. Безопасная скорость снижения веса 4-5 кг в месяц, самый эффективный способ формирование у себя привычки правильно питаться: кушать дробно (4-5 раз в день), интервалы между приемами пищи 2-3 часа, ограничить сдобу, сладости, жирное, копченое, пейте достаточное количество воды- для вас суточная норма не менее 2,3 литров в сутки. Желаю Вам здоровья!
