Консультации / Терапия

Прием витаминов и жирных кислот

Добрый вечер. Занимаюсь спортом, посещаю тренажерный зал(присутствуют силовые тренировки). Хочу начать совместный прием витаминов и ненасыщенных жирных кислот омега 3-6-9. Посоветуйте, пожалуйста, какие дозировки использовать и с какой периодичностью принимать препараты? Пол: муж. Возраст: 18 лет вес: 83-85 кг. Рост: 183-185 см. Физ нагрузка: силовые тренировки и тренировки с небольшими весами(чередование несколько недель силовые, потом несколько недель с небольшими весами на проработку мышц) длительность тренировок: порядка 1,5 часов травмы отсутствуют. Из заболеваний выявляли внутричерепное давление, но давно уже не проверялся.
Добрый день. Из поливитаминных средств (если не стоит какая-то конкретная задача, например, по набору или скидыванию веса) можно взять любой комплексный препарат: есть препараты, в которых все витамины и минералы находятся в наиболее физиологичных сочетаниях и разнесены на несколько приемов (Алфавит эффект), и есть препараты, сочетающие все витамины и минералы в одной или двух капсулах (Супрадин, Геримакс Энерджи, Animal Pak, компливит актив). Вопрос в таком случае только в удобстве использования - что вам будет принимать удобнее. Если вы задумываетесь о приеме препаратов с омега 3-6-9 жирными кислотами, то имеет смысл рассматривать препараты, где общее содержание масел будет не ниже 1000 мг, а соотношение масел приближаться к идеальному 2:1:1. Количество капсул на прием и кратность приема различаются у разных производителей, это лучше смотреть по конкретному продукту, но чаще всего это 1 капсула 3 раза в день.
Получается, дозировки использовать те, которые указаны в инструкции? И сколько делать перерыв после приема курса витаминов и омега 3-6-9? И лучше оба эти препарата принимать с утра?
Да, можно использовать дозировки, указанные в инструкции. Обычно перерыв между курсами поливитаминных препаратов и омег составляет 4-6 недель, но если тренировки будет более интенсивны, чем сейчас, то можно перерыва между курсами не делать. Кратность приема зависит от конкретного препарата: некоторые средства принимаются 3 раза в день, некоторые 1 раз в день утром, некоторые - дважды в сутки. Обычно производитель подобные данные указывает в инструкции.
Спасибо за ответ :)
Консультация врача-терапевта на тему «Прием витаминов и жирных кислот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Саратовский государственный медицинский университет
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Участник конференций по общей терапии, гастроэнтерологии, терапии боли и восстановительным методикам, диетотерапии. Участник XIX Ежегодного образовательного курса «Внутренние болезни: обзор и новые достижения» (Columbia University Medical Center (Нью-Йорк, США).

Сфера профессиональных интересов: ОРВИ, острые вирусные и бактериальные инфекции верхних дыхательных путей (в том числе у беременных женщин), заболевания ЖКТ, диетотерапия, восстановительная медицина, ревматологические заболевания.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Приём витаминов и бадов после лапароскопии желчного пузыря
Здравствуйте, доктор! Меня зовут Павел, мне 42 года, рост 178, вес 65 кг. Три дня назад, т.е. 20.10.2017 г. мне удалили желчный пузырь лапароскопом. Так же у меня хронический гепатит...
Совмесность витаминов
Здравствуйте ольга! Хотелось бы проконсультироваться, можно ли совмещать мультивитаминный комплекс с омега-3? Т.Е с утра одновременно пить омега-3 и мультивитамины. Для родителей, 45-50 лет.
Пожалуйста,подскажите как облегчит состояние больного,и какие обследования еще нужно пройти?Заранее спасибо
Здравствуйте,моему отцу 48 лет,около года его мучают не значительные головокружения,две неделе назад был сильный приступ головокружения,и после этого ему становится периодически плохо,3-4 раза в день кружится голова,стоит шум в ушах,сделали...
Наследственность и гормоны
Здравствуйте Анна Станиславовна. Простите за беспокойство, но надеюсь вы ответите на мой вопрос. У меня сложилась такая ситуация. Мне сейчас практически 20 лет, но до сих пор мучает проблемная кожа....
Желудок и горло - как они связаны?
Здравствуйте. Мне 25 лет, вес 65, рост - 1,57. Прошу Вашего совета. Кишечник (вокруг пупка) болел 4 года, не лечила. 3 года назад был панкреатит и холецистит - пролечилась. Недавно...
Витамины для кожи
Добрый день, подскажите пожалуйста какие витамины нужно принимать для кожи? Мне раньше дерматолог прописывал витамины (по моему их было 2) т.к. кожа была слишком сухая + советовал больше кушать масла...
Нольпаза и витамины
Женщина, Женщина, 29 лет. Длительное время лечусь от бесплодия гормонами. Последние несколько месяцев после очередной неудачной попытки забеременеть и перенесенного на этом фоне стресса стала мучить изнуряющая изжога, хотя мое...