Нюансы при измерении АД

У меня автоматический тонометр. Мерю 5 раз через 30 сек., Сидя расслабленно в кресле, руки на коленях, расслаблены - давление показывает 140/78. Потом мерю в позе, как обычно сижу за компьютером - несколько сутулюсь, руки на столе - среднее давление за 5 раз с промежутком 30 сек. - Давление чуть ниже 130/75. Пульс у меня показывает один и тот же в обоих случаях - 65 (лежа пульс 53-56). Какое у меня настоящее давление и в какой позе его мерить? Какие в целом рекомендации по положению тела, а то в интернете данные разнятся...