Консультации / Расстройства сна

Не сплю ночами

Добрый вечер. У меня такая проблема, с детства плохо сплю по ночам. Обычно, ложусь с 3 до 4 ночи, если лягу раньше могу пролежать всю ночь и так и не уснуть. Просыпаюсь по разному, если куда-то нужно, а так сплю до 12, до 13 и то еле поднимаю себя с кровати. И весь день все равно хочется спать, а часам к 9-10 появляется энергия. Сейчас я не работаю, но даже когда работала и было нужно рано просыпаться, я все равно не спала ночами. Пробовала пить валерьяну перед сном, пробовала снотворное донормил, все безрезультатно, уснуть все равно не получается. Буду очень благодарна за консультацию. Заранее спасибо.
Добрый день! В Вашем случае может помочь соблюдение правил поведенческой терапии нарушений сна: 1. Подъем всегда в одно и то же время. 2. В солнечное время выходить на улицу. 3. В осенне-зимнее время года терапия белым с помощью лампы дневного света не менее 30 мин. в сутки для регуляции ритма сна и бодрствования. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными делами. 5. Не спать днем. Кроме того, для регуляции цикла сна и бодрствования 1 таб. мелаксена (содержит аналог гормона сна) за 30-40 мин. до сна.
Консультация врача сомнолога на тему «Не сплю ночами» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 2 марта 2016
О консультанте
Специализация
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос