Консультации / Диетология

Как выбрать правильную диету

Здравствуйте, мне 17 лет, вес 61 кг, рост 1.63. Я решила похудеть, когда вес был 58 кг. Начала ходить в тренажёрный зал, иногда пыталась питаться правильно или просто не переедать. Но вес стоя на месте. Я перестала ходить в зал, а заменила это занятиями дома, выполняю упражнения для того,что бы убрать отложения на животе и внешней стороне бедра. При этом питалась как можно правильно, исключила из рациона всякое мучное, жареное, сладкое, майонез, всё, что слишком калорийно. Но так выходить, что я пропускаю один приём пищи-обед, так как ни всегда выходит поесть из-за школы. Но вес почему-то увеличился на 3 кг. Хочу очень похудеть, так как чувствую себя комфортно только при весе 50-52, а сейчас испытываю отвращение к своему телу. Слышала, что это может быть гормональный сбой, но понятия не имею что это.Раньше я была очень худой, при этом ела всё подряд, не ограничивала себя, но полтора года назад начала стремительно толстеть. Подскажите пожалуйста стоит ли дальше ограничивать себя в каких-то продуктах питания, продолжать ли упражнения дома и уменьшиться ли при этом мой вес?
Здравствуйте! Прежде всего если у Вас есть сомнения на счет изменний в гормональном фоне. советую обратиться к эндокринологу. для того чтобы полностью исключить гормональную причину набора веса. Следующий момент: увеличение веса могло произойти из за того что Вы слишком сократили количество поступающих калорий, организм находится в состоянии стресса и старается сделать как можно больше запасов, при этом расходуя энергию по минимуму. Ваш вес находится в пределах нормы, нет признаков ожирения, поэтому для восстановления тонуса и уменьшения нежелательных жировых запасов продолжайте заниматься, в вашем случае лучше делать упор на кардионагрузки: бег, плаванье, танцы, аэробика, фитнес и т.д. Касаемо питания: организм должен получать все питательные элементы в должном объеме, советую пропить курс поливитаминов, кушать побольше овощей и фруктов, обязательно ешьте мясо и рыбу, молочные продукты, обязательно придерживайтесь правила, что основных приемов пищи должно быть три и два перекуса. берите обед с собой, ведь домашняя еда намного вкуснее и безопаснее. пейте достаточное количество воды, при достаточном количестве жидкости обменные процессы в нашем организме нормализуются и как следствие процесс потери веса идет быстрее. Желаю Вам здоровья!
Консультация врача-диетолога на тему «Как выбрать правильную диету» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Марина Петровна Максимова Диетолог, Косметолог, Эндокринолог
Консультацияот1500Р
Для записи онлайн вам доступны 2769 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет г. Семей (Казахстан)
Подробности

Врач по гигиене питания, диетолог, магистр медицинских наук, спортивный нутрициолог.

Сфера профессиональных интересов: коррекция веса, обучение основам здорового и рационального питания, диетологическое сопровождение беременности, коррекция веса в период лактации, лечебное питание.

Телефон для записи: + 7 (708) 636-87-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Панкреатит После того как села на диету становится хуже
Добрый день! В сентябре прошлого года был рецидив с поджелудочной. Заключении из НИИ Гастроэнторологии прикладываю. Все более менее вошло в русло, но отказывалась осознавать, что это происходит именно со мной,...
Как похудеть правильно
Добрый день! Мне 51 год, рост 155 см, сейчас вешу 65 кг. С 02 января 2013 года по 19 мая 2013 года худела на диете Дюкана, соблюдая ее очень строго....
Как сбросить вес
Добрый день! Мне 46лет, вес 87кг. Последнее время стремительно набираю вес. Посоветуйте как выбрать правильную диету. Эндокринная система в пределах нормы.
Диета при аллергии
Здравствуйте!Мне 20 лет,студентка,питаться стараюсь правильно,но при аллергии,приходится отказываться с каждым разом от многих продуктов.Яблоки,бананы,груши,картофель и.т.д. В конечном счете,я знаю перечень продуктов питания,который противопоказан при обострении аллергии,но это продолжается на протяжении...
как заставить себя?
здравствуйте, я не знаю как поступить, точнее знаю как, но не получается. у меня большой лишний вес и я понимаю что надо похудеть, но не могу себя сдержать. мне врачи...
Диета
Уважаемеая Элина Георгиевна! У меня диабет 2-го типа с избыточной массой и гастродоудонит с повышенной кислотностью. Как совместить диеты для обеих диагнозов? Можете ли Вы сообщить мне одну диету для...
Как организовать правильное и полноценное питание кормящей матери
Как организовать правильное и полноценное питание кормящей матери? Моей дочери 2 недели, питаюсь в основном мясом, кашами, сейчас начала понемногу вводить овощи (Кабачок, картофель, лук, свеклу) фрукты (яблоко банан) творог...