Консультации / Фитнес

Снижение веса

Здравствуйте, я со своей подружкой решили заняться фитнесом, занимаемся каждый день в 7 часов вечера по 40 минут на протяжение 2 недели уже. Мой вес 57 при росте 158, не уходят не килограммы не объемы тела, при этом я правильно питаюсь. А вот что касается моей знакомой она весит 103,5 при росте 174, она за две недели похудела на 1,5 кг, и объемы уходят с талии, и с груди. Мне если честно не много обидно, думаю если ли смысл моих занятий? Подскажите пожалуйста
Здравствуйте! Конечно есть смысл! К сожалению, эффективность занятий, как у подружки, так и Вас низка. Я не уверен, что Вы подразумеваете под фитнесом, но реальный и быстрый эффект оказывает сочетание аэробных и силовых упражнений в тренажерном зале, а при отсутствии возможностей - бег. При этом, на первом этапе, 1 месяц, целью нагрузок является привыкание к режиму тренировок, а похудение или рельеф второстепенны. Хорошо, что Вы тренируетесь ежедневно, это вырабатывает привычку, но не перенапрягайтесь. На следующем этапе, 3 мес, цель - создание базы выносливости для дальнейшего увеличения аэробных нагрузок. Бег, чередование с ходьбой, пульс 60-70% от максимального, 30-45 мин, 4 раза в неделю. Дополнительно, можно заниматься и фитнесом, но основа - бег. Для следующего этапа напишите еще раз. Чем меньше жировых отложений, тем тяжелее дается результат, Вам придется интенсивно работать, более интенсивно чем подруге, у которой в начале пути будет выраженный результат. Желаю удачи! В любом случае не бросайте занятия, и Вам режим принесет плоды, но не так быстро, как беговые тренировки.
Консультация фитнес-тренера на тему «Снижение веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Резкое снижение веса
Здравствуйте уважаемый михаил андреевич! У меня к вам вопрос, скажите в ноябре 2014г случились первые сильные па в течении 2х дней с периодичностью возникали па еле пережил эти два дня,...
Почему тренировки и ограниченное питание не приводят к снижению веса уже в течении 3 недель?
Почему тренировки и ограниченное питание не приводят к снижению веса уже в течении 3 недель? в бассейн хожу 3 раза в неделю, в остальные дни пробежка в течение 1 часа...
Спортивное питание для снижения веса
Дмитрий, добрый день. Интересует один вопрос: Скажите пожалуйста, можно ли принимать спортивное питание для снижения веса, если не занимаешься физическими нагрузками? Единственное, что я делаю, это прохожу пешком каждый день...
Снижение веса боли в животе
Здравствуйте Мне 21 год, уже 1.5 года хожу по врачам и немогу никак решить мою проблему, помогите пожалуйста разобраться Все началось с того что я заметила снижение веса с 55...
Снижение веса и боли в желудке
Здравствуйте! Мне 28 лет. Всю жизнь боролась с лишним весом-различные диеты, физические упражнения. После рождения ребёнка (т.к. кормила грудью) стала очень хорошо питаться, не придерживалась никаких диет, фитнессом не занималась,...
Снижение веса, а объем на прежнем уровне...
Скажите пожалуйста, после занятий в спорт-клубе вес снизился на 2,5 кг., но при этом объем остался на прежнем уровне. За счет чего произошло снижение веса, снижение массы жира или возможны...
хруст в коленном суставе после снижения веса
Здраствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть и как лечить: после снижения веса на 30 кг однажды утром вступило в колено до желания "щелкнуть и вставить на место". К вечеру...