анонимно, женщина, 25 лет
Здравствуйте. Мне 25. Мой вес колеблется от 42 до 41 рост 152. Какое-то время я худела. Сейчас нет . Фигура меня устраивает,но есть одно но. Как бы я не худела никак не уходит живот. Причём внизу живот рыхлый и мягкий,а над пупком плотный и твёрдый. Даже при напряжении мышц брюшной полости эта часть все равно выпирает . Беременности не было и здоровье хорошее.Подскажите как можно избавится от этих жировых отложений. Какие упражнения необходимо делать?Заранее спасибо.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вам нужно просто тренироваться, и уделить особое внимание тренировкам пресса с отягощением. Записывайтесь в тренажерный зал и выполняйте обычную программу тренировок, аэробных и силовых, но на пресс в общем сложности 10 подходов (постепенно!). Важное упражнение - подъем ног в висе, с подъемом таза в конце движения.
Если Вы хотите заниматься только дома - тогда Вам подойдет обруч, 30 мин, упражнение "планка" до отказа, и подъем из положения лежа с закрепленными ногами с отягощением (гантелей), по 10 подходов, 20 повторений. Хорошо действуют танцы живота.
Ваш рецепт прост - больше нагрузки на мышцы живота. И обязательно растягивайтесь после тренировки.
Желаю удачи!
