Спортивное питание

С чего начать?

Здравствуйте. Мне 18 лет 168см рост 64кг вес. 6 месяцев назад я тренировался на тренажорном зале но не как не набрал вес решил попробовать спортивное питание. Я раньше не пробовал спортивное питание Какие спортивное питание вы мне рекомендуйте если можно по имени. За ранее спасибо.
Здравствуйте. Начать следует с нормализации Вашего дневного рациона. Обеспечьте себя полноценными продуктами, такими как мясо (НЕ сосиски и колбаса), птица, рыба, яйца, творог, рис, овсянка, гречка, фрукты, овощи, орехи и т.п. Ешьте размеренными (по белкам,жирам и углеводам) порциями 5-6 раз в день. И, что очень важно - каждый день. Даже не рассчитывайте на результат от приема спортивных добавок, если не сбалансирован рацион. Они могут (и для этого и создаются) только дополнять наше питание и потребности, а не заменять. Порекомендовать можно следующее. Наиболее полноценным белком является сывороточный (изолят). Поэтому и выбирайте на его основе. Например, в 1-2 из Ваших 6 приемов пищи можете сделать коктейль из сывороточного протеина с фруктами. Это может быть между завтраком и обедом, перед или после тренировки. Также, для тех у кого быстрый метаболизм и проблемы с набором веса, существуют белково-углеводные смеси, т.н. гейнеры. Можете употреблять такой коктейль после тренировки. Рекомендовать конкретные бренды не буду. Могу лишь дать положительные отзывы об американских и немецких производителях. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «С чего начать?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
С чего начать
Добрый день. Недавно переболела ветрянкой, остались еще корочки и очень сильное покраснение вокруг самих ранок. в период болезни уход за кожей был исключен. Теперь не знаю с чего начать и...
С ЧЕГО НАЧАТЬ
последние года три чуствую что кишечник не освобождается полностью, постоянные запоры и боль в области живота при освобождении кишечника. С чего начать к какому врачу пойти в первую очередь или...
с чего начать?
Обсыпало всё лицо,аж стыдно(( Раньше высыпания тоже были,но не в таких количествах. Решила обратится к врачу. Подскажите пожалуйста,с чего начать? Читала разную литературу...пишут,что и дерматолога и гинеколога надо посетить и...
С чего начать лечение?
Яковлева Ольга 58 лет. Узи щитовидной железы: контур чёткий ровный, правя доля 4,4*2,3*",1 левая доля 4, 8*2,3*2,1 перешеек 0,9. Ткань железы обычной эхогенности, дифузно не однородна, с наличием в обеих...
Планирование беременности... С ЧЕГО НАЧАТЬ?
С мужем начинаем ПЛАНИРОВАТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ. Мне 20 лет. Все началось с того , Что в прошлом году (март 2009) у меня нашли уреаплазмоз, пролечились (Юнидокс солютаб 1т*2р - 10 дней;...
с чего начать обследование
здравствуйте! мне 21 год, месячные бывают в лучшем случае раз в полгода, повышеное оволосение: ягодицы, руки, грудь. ИМТ 36,7. 6 лет назад было обнаружено увеличение гипофиза - обследование не продолжала,...
варикоз на ногах, с чего начать его лечить?
Здравствуйте, Александр Павлович! Мне 40 лет. Родила 1 ребенка в 1990 году. В 1997 году я перенесла экстренную полостную операцию по поводу варикоза нижней трети пищевода(было кровотечение). Через год в...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.