анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте! Меня тревожит такой вопрос. Мне всего лишь 17, но у меня есть небольшая проблема. Из-за высокого роста с детства не могла заниматься спортом, ту кальция не хватало, что-то в этом духе... И сейчас, смотря на свои совсем не укрепленные части тела, задаюсь вопросом...При росте 184 вешу 66 кг. Вроде это нормальный рост. Меня беспокоят мои совсем не укрепленные ноги. Особенно бедра ( ляшки - в простонародье) и область коленей. Я пыталась ограничить питание( не диета), но поняла, что одним ограничением не обойтись. Что вы посоветуете для быстрого( или не очень) сжигания жира в области бедер и коленей, при том, что я не хочу накачивать мышц? Заранее благодарю за ответ, надеюсь, мое послание не останется без ответа ! :)
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вам нужно начать постоянно и регулярно тренироваться в тренажерном зале. Быстрого решения не обещаю, все зависит от генетической одаренности.
Программа стандартная - аэробные и силовые упражнения на все группы мышц, при немаленьком росте важна тренировка мышц спины. Цель первых беспокойтесь подготовить организм к регулярным занятиям. Тренируйтесь в охотку, без перенапряжения, но не реже 3 раз в неделю. Мышцы так быстро не нарастут, не беспокойтесь.
Через 3 месяца напишите еще раз, оценим результаты и составим новую программу. В заключение, Вам главное тренировки, диеты, добавки - второстепенно!
Желаю удачи!
