анонимно, мужчина, 18 лет
Добрый день. Мне 18 лет, рост 182 см, вес 73 кг. Имею среднее телосложение, но ноги сильно перекаченные (в подростковом возрасте занимался хоккеем, гандболом и легкой атлетикой, бросил заниматься около 3-х лет назад). Вначале я думал, что мои ноги просто заплыли жиром, пробовал занятия на эллипсоиде (среднее сопротивление+достаточно высокая интенсивность - 18-19 км/час.) - В итоге лишь сошло немного жира. Возможно я делал не те упражнения? Подскажите пожалуйста, как избавиться от "перекаченности"?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вы мужчина, на пике тестостерона, не удивительно, что мышцы, особенно генетически предрасположенные, хорошо растут. И это хорошо!
Если хотите уменьшить объем мышц ног - бегайте большие дистанции. У марафонцев не бывает перекаченных ног, потому что длительный режим работы мышц приводит к минимально выраженной гипертрофии и сжиганию жира. Относительно кратковременные упражнения на ноги, в том числе аэробные приведут к росту мышц. Но, еще раз, для мужчины ничего отрицательного в развитых мышцах не вижу.
Еще вариант - раскачивайте "верх". Тогда относительные пропорции изменятся.
Желаю удачи!
