Курение
анонимно, Женщина, 28 лет
Здравствуйте, меня зовут марина, мне 28 лет, я проживаю в казахстане.Я хочу бросить курить. В нашем городе нет конкретных специалистов по этому вопросу, у всех один ответ бросай сама,а я немогу бросить сама,нехватает силы воли,особенно когда дома все курящие. Стаж у меня 10 лет, я низнаю с чего начать, пить что папало на свой выбор нехочется,а что конкретно пропить низнаю.Я слышала про иглоукалывания, но памогает ли это? Еще говорят есть таблетки.Пожалуйста подскажите с чего начать.? Я очень хочу бросить.У меня есть слабая аретмия, и хронический обструктивный бронхит. Посоветуйте что можна пропить более или менее чтоб не отдавалось на самочувствие?
Отвечает Чернецкий Андрей Александрович
нарколог
Здравствуйте.
Хорошая новость, чтобы бросить курить достаточно обладать сильной волей. Плохая новость - у вас слабая сила воли.
С чего начать? Начните с самого простого, то что можно сделать самостоятельно:
1)Прочитайте книги:
профессор Роберт Уэст "Я больше не курю"
и Алан Кар "легкий способ бросить курить"
Сделайте упражнения из книг.
2)посмотрите фильм
Табак - секреты манипуляции https://www.youtube.com/watch?v=FYXpz-YqzQo
Если вы все сделаете, то скорей всего бросите курить. Если будут сложности - снова напишите мне.
Еще помните, если у вас ХОБ - вам категорически противопоказано курить. Дело в том, что у курящий людей цилиндрический и призматический эпителий, выстилающий брохи постепенно заменяется на плоский эпителий. Отсюда даже у здоровых людей возникает кашель и бронхиты. Я уже не говорю о том, что 80% рака легких вызывают сигареты. Если не хотите умереть от рака легких или других опасных заболевания легких, вызванных курением, вам нужно срочно бросить курить!
анонимно
Здравствуйте,я посматрела фильм и прочитала книги,чесно скажу мне это ничего не дало кроме как что теперь мне снятся кошмары про то как мой ребенок гуляя на улице можит дышать дымам от прохожих.А вот у меня тяга к сигаретам не уменшилась,я курю по прежнему по полпачки в день.Плдскажите что еще можно сделать? Я по природе человек мнительный,но почему то на меня книги не падействовали.я прошу помощи,потому что я хочу бросить курить.Что мне делать доктор?
Что вам мешает бросить курить?
анонимно
Здравствуйте.Наверно мне мешает страх и неуверенность в себе.Страх что бросив курить у меня начнутся ещё более сложные проблемы со здоровьем.И неуверенность в себе что я несмогу это сделать,несмогу самостоятельна выдержать,перетерпеть хотя бы один день без сигарет,ведь дома все курят.Когда я встаю и с утра не курю хотя бы полдня у меня начинает кружиться голова и начинает клонить в сон.Чесна низнаю дажи что мне мешает.Думаю что точна неуверенность.Что мне делать?Как пабороть тягу?Когда я занята делами я забываю про сигареты,а когда сижу без дела иду пакурить.Сестра советует какие нибудь таблетки пропить или пройти какое нибудь мед.лечение?Она считает что без медицинских препаратов я не смогу бросить.Скажите моя ситуация это очень тяжелый случай?Есть ли надежда чтоб бросить?или уже нет?
Конечно, вы можете бросить курить. В вашем случае есть смысл вначале перейти на электронные сигареты. Снизить количество "перекуров". Постепенно обретете уверенность. А потом полностью отказаться и от электронных сигарет.
анонимно
Я пробовала электронные сигареты где то полгода назад,мне они вообще ничего ни дали.А кроме них что ещё можна?
Что именно вы сделали из книги Роберта Уэста "Я больше не курю"?
