Фитнес

Ну пожалуйста опубликуйте хоть раз мой вопрос Срочно нужно Как накачать икры

Здравствуйте! Интересует вопрос:можно ли накачать от рождения прямые ноги(в частности икры)? У меня ноги не как палки, они у меня ну упитанные такие (обхват бёдер 96, при росте 165, вес 60). Но они прямые, и только в самом низу где начинается стопа немного совсем заужены.. Очень хочется, чтобы икры были форменные. Возможно ли это?
Здравствуйте! Да, накачать можно, но Вы, вероятно хотите рельефные ноги, не массивные. Нужно бегать, много, добавить приседания со штангой и подъемы на носки со штангой на плечах. Бегайте 3 раза в неделю, увеличивая время до часу, в умеренном темпе. Еще 2 раза в неделю силовые упражнения, приседания по 15 повторений, 5 подходов в быстром темпе с легким весом, подъемы по 50 повторений. Программа на 4 месяца, напишите о результатах и составим новую. Цели добьетесь, но придется потрудиться Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Ну пожалуйста опубликуйте хоть раз мой вопрос Срочно нужно Как накачать икры» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Воспалнение после прямого хвата
Здравствуйте, от прямого хвата в таких упражнениях как тяга верхнего блока, тяга в наклоне и жимах гантелей лежа начинает ныть в области правой лопатки (прямо на месте ее ости) и...
Как уменьшить объём живота желудка
Здравствуйте. Меня зовут Никита. 26 лет. Работа активная, много хожу, плюс средние физические нагрузки. Веду активный образ жизни: часто катаюсь на велосипеде. По утрам или вечером выполняю зарядку, растяжку всех...
Геморрой
Здравствуйте .Мне 24 ,телосложение эктоморф,рост 185,вес 75.Занимаюсь уже 3 года .До этого проблем не было не считаю быстрого падения веса если не занимаюсь в зале .Недавно вот вылез такой подарочек...
Можно ли поднимать тяжесть
Здравствуйте меня зовут Артём мне 29 рост 182 ,вес 83 ,телосложение нормальное ,но руки тонкие худые ,из за этого комплексую ,хочу записаться в спортзал ,скажите пожалуйста если есть проблемы с...
Восстановление после травмы
Добрый вечер! Летом в августе получил растяжение плечелучевой мышцы( растяжение не сильное). Начал развиваться тенденит разгибателей предплечья на фоне травмы. Ходил на физио ( УВЧ - 5 процедур, Лазер -10,...
Единственная почка
Мне 20 .У меня с рождения единственная почка. Сейчас решил заняться спортом, подкачаться. Скажите, какие у меня есть ограничения, в том числе есть ли максимальный для меня вес, который я...
Не смогла выполнить простейшие упражнения
здравствуйте! мне 32, вес 57 кг, рост 1165 см. Хочу убрать полноту с рук и жир с живота( набрала за беременность 5 лет назад). Сходила в тренажерный зал, мне предложили...