Фитнес

Ну пожалуйста опубликуйте хоть раз мой вопрос Срочно нужно Как накачать икры

Здравствуйте! Интересует вопрос:можно ли накачать от рождения прямые ноги(в частности икры)? У меня ноги не как палки, они у меня ну упитанные такие (обхват бёдер 96, при росте 165, вес 60). Но они прямые, и только в самом низу где начинается стопа немного совсем заужены.. Очень хочется, чтобы икры были форменные. Возможно ли это?
Здравствуйте! Да, накачать можно, но Вы, вероятно хотите рельефные ноги, не массивные. Нужно бегать, много, добавить приседания со штангой и подъемы на носки со штангой на плечах. Бегайте 3 раза в неделю, увеличивая время до часу, в умеренном темпе. Еще 2 раза в неделю силовые упражнения, приседания по 15 повторений, 5 подходов в быстром темпе с легким весом, подъемы по 50 повторений. Программа на 4 месяца, напишите о результатах и составим новую. Цели добьетесь, но придется потрудиться Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Ну пожалуйста опубликуйте хоть раз мой вопрос Срочно нужно Как накачать икры» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Как убрать живот
Здравствуйте,у меня 2 детей. После первого не составило проблем похудеть,а после второго столкнулась с неприятной проблемой. За 10 месяцев я скинула 8 кг.все худеет,кроме живота. Он не дряблый,сильно не висит,но...
Боли в колене после езды на велосипеде
Недавно купил велосипед, так от счастья с первого же дня начал катать по 40 км да с большими скоростями, а про воду и утепление колена вспомнил уже спустя неделю, когда...
Протрузия 4 мм L5-S1
Зравствуйте! Занимался пауэрлифтингом любительски с 2013г. на одной из тренировок решил выполнить становую тягу на разы, вес снаряда 110 кг При максимуме ~170кг. На N-ом повторе наступила усталость мышц спины...
Похудение в животе и ляжках
Мне 16 лет, мой рост 161 и вес 52 кг. Все знакомы твердят , что для меня это мало и надо набрать до 55 . А когда я говорю ,что...
Занятия бодибилдингом при диабете 1 типа инсулинозависимый
Здравствуйте! У меня сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый). Сейчас занимаюсь дома с гантелями, отжиманиями. П принципе нагрузку по весу даю такую же, какую и давал бы в тренажерном зале. На...
Боли в колене
Добрый день! Месяц назад начал заниматься бегом, а точнее ежедневно начал выходить на получасовую пробежку. Несколько дней назад начали беспокоить боли в правом колене (сбоку справа, снизу и сзади тоже)....
Растяжение плечелучевой мышцы
Добрый вечер! Потянул плечевую мышцу при подъеме тяжелого. ( отечности, синяка не было.) ограничение в движении спустя некоторое время было не значительное, где-то через дня 4 ( как я понимаю...