анонимно, мужчина, 16 лет
Здравствуйте. Меня зовут александр, мне 16 лет, раз в день я занимаюсь гантелями, отжиманиями, планка и.Т.Д. Не отрицаю, мышцы растут, но очень тихо. Хочется большего. Подскажите, нужно ли принимать протеин? Где его можно купить? Какой лучше? Его плюсы и минусы? К таким вещам хочется подходить осторожно.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Протеин принимать можно. Но мышцы растут прежде всего из-за наличия достаточного уровня тестостерона, тренировок с большими весами и питания (достаточно просто хорошего питания). В 16 лет уровень тестостерона может быть еще недостаточным для быстрого роста мышц. И по описанию, упражнения не эффективные для наращивания мышечной массы. Рекомендую заняться пауэрлифтингом в секции, для роста мышц это оптимальные рамки.
Протеин не повредит в любом случае. Это тоже самое, что есть мясную пищу, но без жиров. Минусов нет, противопоказания при заболеваниях почек и аллергиях на конкретный вид белка. Покупайте протеин любой известной фирмы, сывороточный.
Желаю удачи!
