Диетология

Можно ли похудеть пока кормишь ребенка грудью

Здравствуйте. Мне 30 лет, недавно я стала мамой очаровательной девочки. Это мой второй ребенок, сыну 3 года. Никогда я не была худышкой, при росте 175 весила в районе 79-75 и чувствовала и выглядела прекрасно. Первая беременность была сложной, постоянно угроза прерывания и врачи запрещали физическую активность. Как итог рожать я ехала с весом 106 кг, ибо ни в чем себе не отказывала. Второй раз я забеременела с весом 83 кг, а рожала с 97. Дочери 3 месяца, я вешу 87 кг. Чувствую себя ужасно. Хочется стать привлекательнее и здоровее. Возможно ли похудеть, если хочется кормить ребенка грудью?
Здравствуйте! Похудеть при кормлении грудью можно. В первую очередь ограничьте сладкое, мучное, полуфабрикаты. Кушайте дробно (например, 5 раз в день) небольшими порциями, пусть ваш рацион будет разнообразный и полноценный (нежирные мясо/птица/рыба, обезжиренный творог, белые сыры (в них меньше жира), яйца, крупы, овощи, фрукты, если хлеб - то по 1 кусочку в день). Пейте достаточно жидкости. Обязательно введите регулярную физическую активность - ежедневная часовая ходьба (или велотренажеры, беговая дорожка в медленном темпе от 40 мин), также хорошо плавание хотя бы 2 раза в нед. Часто бывает страх, что при ограничении себя в питании может пропасть молоко. Поэтому изменение питания и физическую нагрузку начинайте постепенно, чтобы избежать стресса для организма и чтобы вы сами могли для себя отметить, как это влияет на выработку молока.
Большое спасибо за ответ.
Консультация врача-диетолога на тему «Можно ли похудеть пока кормишь ребенка грудью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть с помощью Energy Diet
Здравствуйте! У меня как у женщины к вам вопрос-можно ли кормящей грудью ребенка эту штучку употреблять? Очень стало дискамфортно и сложно иза лишнего веса!У ребенка 7 месяцев пока ни на...
Дисбактериоз и вторичная лактазная недостаточность
Здравствуйте. Первый месяц прибавка 400 гр (на гв), второй - 800 (с докормами иногда), сейчас нам 2 мес и 19 дней, прибавка около 400 гр. Рост в месяц 51, два...
Лишний вес
Здравствуйте у меня большая проблема! Я кормлю грудью и поправляюсь....ребенку 8 месяцев...и я из за этого даже думаю бросить кормить...но очень не хочется.я весила до беременности 57 кг ..а сейчас...