Фитнес

Как избавится от живота после родов

Здравствуйте. Мне 23 года. Было кесарево сечение. Я сама достаточно худая. Рост 160. Вес 49. До беременности был животик а после кесарево стал еще больше и обвис. Кожа дряблая и вся в растяжках. Подскажите какие упражнения нужно делать чтобы избавиться от живота. Заранее большое спасибо.
Здравствуйте! Прежде всего Вам нужно выработать привычку к занятиям спортом. В домашних условиях это труднее, постарайтесь записаться в тренажерный зал. В течение месяца не пропускайте ни одной тренировки (3-4 раза в неделю, нагрузки легкие, как силовые, так и аэробные). "Вознаграждайте" себя после каждой тренировки, деликатесом, любимым занятием и т.д. В домашних условиях купите 2 гантели по 10 кг и обруч. Упражнения - приседания в ножницах, тяга на прямых ногах, приседания с гантелями на груди. Изучите технику в интернете, важно для предотвращения травм. Выполнение - 10 повторений на 3 подхода, вес постепенно увеличивайте, так, чтобы было тяжело закончить подход. Для пресса - упражнение "планка, подъем из положения лежа, ноги закреплены, с отягощением, вращение туловища с гантелей в руках. При регулярных тренировках результат придет в течение полугода. Добавки - концентрат виноградных зерен. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как избавится от живота после родов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как избавиться от страха
Здравствуйте, Анна Степановна! Я бы хотела задать вопрос анонимно. На днях со мной произошла ужасная ситуация, на меня напали в лифте, но я считаю что мне еще крупно повезло. Никогда...
Как избавиться от постоянных белых выдилений, частого кольпита? Как пролечивать хр. аднексит, надо ли до родов прижигать эрозию
Здравствуйте меня зовут Даша мне 20 лет, вот уже как три года у меня проблемы с гинекологией. Сменила множество врачей, ни кто не может вылечить. В 2009 году ЛС. Апоплексия...
Как избавиться от постоянных белых выдилений, частого кольпита? Как пролечивать хр. аднексит, надо ли до родов прижигать эрозию
Здравствуйте меня зовут Даша мне 20 лет, вот уже как три года у меня проблемы с гинекологией. Сменила множество врачей, ни кто не может вылечить. В 2009 году ЛС. Апоплексия...
Как избавиться от постоянных белых выдилений, частого кольпита? Как пролечивать хр. аднексит, надо ли до родов прижигать эрозию
Здравствуйте меня зовут Даша мне 20 лет, вот уже как три года у меня проблемы с гинекологией. Сменила множество врачей, ни кто не может вылечить. В 2009 году ЛС. Апоплексия...
Не могу избавиться от живота после вторых родов
Здравствуйте! Мне 25 лет, у меня было двое родов с разницей в 4 года. Вешу я всего 53 кг. при росте 168 см. Могу сказать, что я стройная. 93/69/90. Вот...
помогите избавиться от живота.
Здравствуйте. После родов набрала совсем немного. Но жировые отложения носят локальный характер и располагаются в области живота.. Мой вес 66 кг. при росте 169см. Пробовала делать упражнения на пресс, писатес...
как избавиться от запоров???
я четыре месяца назад родила, во время беременности в первом триместре ходила в туалет нормально,но потом начались проблемы и без клизмы не могла .И после родов на протяжении уже 4-х...