Консультации / Диетология

Смогу ли я похудеть на 15 кг за год

Здравствуйте! Меня зовут евгения. Мне 20 лет. Мой рост -154, вес -63 кг. Я никогда не была худой, до беременности мой вес был около 50-52 кг. Но год назад я родила чудесного сыночка. В роддоме я оставила только 6 кг, остальные кг никуда не ушли. И вот уже год мои попытки похудеть ни к чему не приводят (я постоянно срываюсь). Сейчас я уже очень серьезно настроена на похудение, т.К уже стыдно в зеркало на саму себя смотреть с таким маленьким ростом и в таком весе( но у меня очень плохой обмен веществ, и проблема с "туалетом", т.Е. В туалет я хожу раз в 3-4 дня, в остальное время просто не хочу. А когда пыталась худеть, то вообще раз в неделю. Как мне решить эту проблему? Ведь я понимаю, что в этом тоже причина того, что я не худею. Я не ищу супер-диет на которых можно похудеть за месяц, я хочу начать питаться правильно! Хочу быть стройной и здоровой! Скажите, пожалуйста, смогу ли я похудеть на 15 кг за год? (Быстрее мне и не нужно) и что нужно для этого делать? Какое именно питание? Какие физ. Нагрузки? Заранее огромное спасибо!)
Евгения, здравствуйте! Заранее не могу сказать почему у вас стул раз в 3-4 дня (очень мало кушаете? мало овощей в рационе?). И если вы совсем мало кушаете - то это тоже не правильно. Для того, чтобы похудеть, настройтесь на правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, дробным (например, пятиразовое с небольшими порциями еды), ограничьте сладкое, мучное, жаренное, жирное. Что можно: обезжиренный творог, белые сыры (менее жирные), яйца, нежирные мясо/рыба/птица, фрукты, овощи, крупы, черный хлеб (по кусочку в день). Для снижения веса хороши кардио нагрузки - монотонные повторяющиеся движения в медленном темпе от 40 мин (ходьба (скандинавская), бег, плавание, велотренажеры), 2-3 раза в нед. или через день. Начинайте постепенно. Отнеситесь к этому, как к изменению образа жизни, а не как к временным мерам. Похудеть на 15 кг в течение года, конечно же, можно. Главное понимать, что в вашем случае работает, а что нужно подправить. В таких случаях вы всегда можете обратиться к специалисту. Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Смогу ли я похудеть на 15 кг за год» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудеть на 3-4 кг
Добрый день, Ольга Ивановна! Мой возраст 31 год. Рост 160 см. Вес 57 кг. У меня худые ноги и руки, а лишний вес в виде жировых отложений на талии и...
Как похудеть без последствий
Здравствуйте. Мне 22 года, при росте 168 см вешу 106 кг. Поправляться начала в 17 лет, Когда поступила в институт. Начался сидячий образ жизни (в бывшем занималась художественной гимнастикой) Также...
Похудение тем кому за 55 лет
Здравствуйте! Молодым трудно худеть, так пишут Вам современные девушки. А что делать нам, кому за 55? Мне 57 лет, рост - 156, вес 82 кг. Куча болячек. Нет желчного еще...
Как быстро и эффективно похудеть
Сейчас мне 12 с половиной лет, до 10 я был нормальным подтянутым пацаном, но с 10 начал быстро набирать вес. За 2,5 года набрал чуть ли не 20(!!!) кг, но...
Начать правильно питаться
Здравствуйте! Мне 22 года, рост 166, вес 57 + - 1 кг. Я очень люблю сладкое и иногда кушаю не зная меры, решила не то что бы сесть на диету...
Аутоимунный тиреодит
Здравствуйте, мне 22 года, я замужем Рост 170 см, вес 95 кг. резко Пополнела в 19 лет. Долгое время наблюдалась у врача гинеколога..не получается забеременнеть. Меня попросили сдать анализы на...
гиперплазия эндометрия
Добрый день,Татьяна Викторовна!У меня к вам вот какой вопрос:в 2008 году мне диагностировали гиперплазию эндометрия после диагн.выскабливания по поводу непрекращающего кровомазания,назначили норколут.После 1 месяца всё нормализовалось.В 2010 опять выскабливание по...