Диетология

Как правильно питаться после потери веса

Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 155. Год назад я весила 46 кг, но потом решила похудеть и практически ничего не ела и через пол года я взвесилась - мой вес составлял 39 кг. Я не чувствовала себя изнеможденной, хотя 9 лет назад мне делали операцию на сердце (меняли митральный клапан)! Я решила поправится, сейчас я вешу 43,5 кг. Мой вопрос такой: "какой идеальный вес должен быть при моем маленьком росте? И если больше 43-х, то как правильно набрать вес и сильно не поправится?" Спасибо!
Добрый день! Ваш вес сейчас находиться в пределах нормы, оптимальный вес при Вашем росте составляет 42-45 кг. Для поддержания веса необходимо правильно питаться, обязательно в вашем суточном рационе должны присутствовать завтрак обед и ужин, два перекуса, при этом приемы пищи должны быть через равные промежутки времени, последний прем пищи за 3-4 часа до сна. Постарайтесь включить в свой распорядок дня физические упражнения, можете заниматься как дома, так и в спортивном зале, так же можете побольше ходить. Желаю Вам здоровья.
Консультация врача-диетолога на тему «Как правильно питаться после потери веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет в г.Семей (Казахстан)
Подробности

Диетолог, врач по гигиене питания.

Сфера профессиональных интересов:

  • коррекция веса (снижение и набор веса),
  • спортивная нутрициология (разработка плана питания для нормальной работы обмена веществ, набора мышечной массы, нормализации восстановительных процессов),
  • питание во время беременности/кормлении грудью,
  • детское питание,
  • лечебное питание (с учетом имеющихся заболеваний, предупреждение обострений, профилактика заболеваний к которым имеется предрасположенность),
  • корректировка питания для сохранения молодости кожи, лечения акне и других несовершенств кожи),
  • формирование привычки правильно питаться.

Телефон для записи: +7 (707) 965-75-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблема с лишним весом
Здравствуйте. Девушка, 18 лет, вес 70кг, рост 155 см. Не давно сидела на японской диете, сбросила 6 лишних килограмм. Выход из диеты продержала 3 дня, после сорвалась (был праздник, не...
Как правильно составить план индивидуальных нагрузок чтобы похудеть
Здравствуйте. Решила в конце концов привести тело в порядок, ибо с детства всегда была толстушкой хотя занималась танцами и т.д. (Сейчас тоже без дела не сижу, занимаюсь стрельбой из лука,...
Боль под правой лопаткой резкая потеря веса
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста куда обратиться. В середине апреля стала ощущать боли под правой лопаткой, через две недели заболела простудой с сильным кашлем, в больницу сразу не обратилась, пролечилась сама, арбидолом...
Потеря веса
После приступа поджелудочной падает вес. За 3месяца потеряла 9 кг. возраст 60 лет. как правильно питаться.
Остановка веса
Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 31 год. С октября 2013 решила худеть. Мои начальные данные (на 17 октября): вес 89,6кг; рост 165см. С того момента изменила питание. По чуть-чуть (порция...
Почему остановился вес?
здравствуйте. прошу вас ответить на мой вопрос и посоветовать что делать дальше. мне 29 лет, рост 163 см вес 58 кг. хочется похудеть еще на 5 кг (уже похудела после...
Бег, лишний вес и советы
Добрый день! Не давно начал бегать для сброса веса, мой рост 173 вес 95кг, раньше вес был 120кг но я начал считать калорий и сбросил таким образом 25 кг. бегаю...