Спортивные травмы и реабилитация

Старая травма мыщц

Здравствуйте. После большого перерыва я начала заниматься спортом и столкнулась со следующей проблемой - при растяжке мышцы на внутренней стороне бедра (левая нога, не знаю как они правильно называются), будто каменные. До этого я никогда не задавалась целью сесть на шпагат, а сейчас получается, что на продольный шпагат на правую ногу я сесть могу, а на левую и поперечный нет. В 12-13 лет я с размаху села на продольный шпагат (на левую ногу), поскользнувшись на мокром линолеуме. Нога болела недолго, видимых повреждений не было, я так понимаю, что это так называемое "растяжение", когда мышца порвана далеко не полностью. Сейчас это место не могу растянуть, боль и хруст в мышце очень тормозит процесс. Подскажите, как реабилитировать эту застарелую травму и помочь мышце растянуться ?
Здравствуйте! Травма указанного участка тела (приводящие мышцы бедра, возможно глубокие мышцы таза) действительно долго заживают и склонны к рецидиву, Вам необходима прежде всего осторожность! Обязателен разогрев перед растяжкой, помимо упражнений используйте и мази, после тренировки точечно на болевую точку - холод. Хорошо помогает сесть на шпагат использование аппаратного массажера в режиме вибрации во время растяжек, например, во время растяжки лежа у стены, ноги разведены и опускаются в стороны под действием тяжести, ягодицы прижаты к стене. Ограничьте, по возможности, маховые растяжки (Вы не указали вид спорта, если маховые движения постоянны - накладывайте кинезиологический тейп). Можно растягивать с помощью партнера, который мягко давит на бедро, растягивая до предела на Вашем выдохе, далее на Вашем вдохе, Вы выполняете сопротивление партнеру в состоянии максимального растяжения, на выдохе снова партнер увеличивает предел растяжения. При болях - мазь траумил и арнику разведение Д6 внутрь (оба средства гомеопатические). Мышцу также рекомендую "закачать". Упражнения на тренажерах - приведение бедра и приседания "плие", вес отягощения такой, чтобы с трудом выполнить 10 повторений (повышать вес постепенно). Удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Старая травма мыщц» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сделали в плечо прививку от столбняка сильно опухло и болит плечо
Добрый день! У меня следующая проблема. Шесть дней назад моя домашняя крыса прокусила мне глубоко палец, даже нерв повредила. В тот же день я поехала к врачу, мне с делали...
Тромбоз или гематома
Добрый день. Проблема такая : в течении, примерно, года в левой голени ощущаю сильные покалывания, врачи списали на невралгию. Пила нейромультивит, магне в6. Не помогло. Помимо этого, по каким-то причинам...
Последствия простатита
Здравствуйте! Очень прошу помочь разобраться в одном интимном вопросе. Ситуация такова. Я несколько месяцев встречаюсь с молодым мужчиной (30 лет), он обрезан и сначала я думала что проблемы из-за этого....
Фасцикуляции обширное функциональное расстройство ЖКТ В чем может быть проблема
Доброго времени суток! Меня зовут иван,мне 21 год,рост 187 ,вес до болезни 84 после болезни 70. Хронология:1)в феврале месяце после того как я встал после сна,у меня появился дискомфорт в...
Сон грудничка
Ирина Викторовна, здравствуйте! Очень рада, что вы возобновили консультации на сайте! Вопрос о сне. Я уже просто в отчаянии. Сыну 10ый месяц, на гв по требованию плюс прикорм. Рост 75,...
Отсутствие оргазма
здравствуйте! мне 20 лет, из них два года живу половой жизнью. за все это время ни разу не испытывала оргазм. был не один половой партнер, сейчас постоянный, любимый человек. во...
сил больше нет!
здравствуйте Ольга, помогите найти силы......Все плохо....Наверное, вы слышали это много раз....У меня со всех сторон беда...Начну с окружения....Так сложились обстоятельства, что у меня нет лучшей подруги, той которая выслушает и...