Диетология

Как похудеть с замедленным обменом веществ

Здравствуйте, хочу обратиться к вам за помощью в похудении. Мой рост - 170, вес - 70. Не могу сбросить лишний вес уже более года. В 12 лет я страдала нервной анорексией, потом несколько лет долго экспериментировала с питанием, похудела в итоге до 48 кг. Самочувствие при этом было как никогда прекрасным. Но потом я как-то перестала следить за своим питанием и в течении года набрала вес до 70 кг. Сейчас мне 18 лет, я перешла на полностью правильное питание, тщательно слежу за тем, что и сколько ем, не переедаю, крайне редко и понемногу позволяю себе сладкое, веду активный образ жизни, пью зеленый чай. Но вес стоит. При этом беспокоит не столько сам вес, сколько именно жир. Ни один метод не может с ним справиться. В остальном на здоровье я не жалуюсь, единственное, что беспокоит - повышенная кислотность желудка (бывает, что я дольше 5-6 часов не успеваю поесть, хотя пью много воды - появляется странный ацетоновый запах изо рта). Сейчас стараюсь соблюдать веганство, т.К. Жир и белок животного происхождения у меня всю жизнь как-то плохо усваивались и самочувствие от них ухудшалось. Поэтому основной своей проблемой считаю именно лишний вес. Посоветуйте, пожалуйста, как можно с этим бороться и какие я допускаю ошибки.
Здравствуйте! Вам стоит пройти биоимпедансометрию для определения количественного состава тела, чтобы узнать процентное соотношение жировой ткани - в норме оно у вас или в избытке. Для чего это нужно: важно понимать, с чем вы боритесь - физиологией (так заложено природой, что у женщины есть "жирок" на животе, бедрах, молочных железах) или избытком жира. Старайтесь кушать дробно и регулярно (при пятиразовом питании - каждые три часа), последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Старайтесь обеспечить себя достаточным количеством белка (бобовые, морепродукты, если едите - творог, сыры, яйца). Будьте физически активной (ходьба, бег в медленном темпе, плавание - от 40 мин несколько раз в неделю), высыпайтесь (отход ко сну в 22-23:00, ранний подъем).
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть с замедленным обменом веществ» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Большой вес у ребенка
Добрый день. Дочь, 6 лет. В 2 года был скачок веса (ставили ожирение). Затем сам по себе ребенок похудел до нормы. У эндокринолога были ( 2013 год) - порядок. С...
Проблема в нарушенном обмене веществ
Добрый день. Мой возраст 19,5 лет. При росте 165 см мой вес колеблется от 57 до 60 кг (а хотелось бы 50). Очень давно питаюсь правильно. Даже более чем, наверное....