Консультации / Диетология / Как похудеть вегану

Как похудеть вегану

Здравствуйте, уважаемые диетологи. Мне 28 лет, рост 153 см, вес 50 кг. Таким мой вес стал только в последние 4 месяца. До этого я весила стабильно 46, если поправлялась - 48. И это был максимум. Теперь мой максимум - 50. Связано это, откровенно говоря, с перееданием. Я реально очень много ем. Три месяца назад в это "много" входили преимущественно вредные продукты, чипсы, выпечка и прочая дрянь. Но затем я перешла на веганство. Строгое веганство, я не ем: мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, мёд, сахар. Никаких продуктов животного происхождения. Никаких продуктов, на упаковке которых есть хоть намек на содержание примесей животного происхождения. Как следствие - никакой выпечки и мучного вообще. Из сладкого - редко финики. Чернослив. Ем, правда, много жареного, пока не могу от этого отказаться, но планирую. Ем картофель, что тоже, знаю, не очень хорошо. Вроде бы все мои "прегрешения". Работа не сидячая. Пожалуйста, примите во внимание, что даже самый подробный и обоснованный медицинский отчет о том, насколько вредно веганство, не заставит меня есть что-то из вышеперечисленных продуктов. Это исключено. Поэтому, пожалуйста, помогите мне составить примерный план похудения на 6 кг за 5 месяцев. Что есть, чего не есть, во сколько есть и сколько при этом заниматься спортом (и каким). Ограничения по здоровью: нельзя поднимать тяжести. Заранее огромное спасибо вам!
Добрый день! 1. Прежде всего, необходимо увидеть ваши "прегрешения" - пищевой дневник за 2 недели. 2. На какую физическую активность вы готовы? Важно порекомендовать вам то, что может понравиться, тогда это будет эффективным. Бег, ходьба, плавание, фитнес клуб (силовые, кардионагрузки, групповые виды спорта (типа волейбол), тренажер дома и т. д. 3. Для составления плана похудения необходима очная консультация и минимальное обследование. 4. Почему нельзя поднимать тяжести?
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть вегану» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Не могу набрать вес
Весил 5 лет назад 85, зимой набирал до 90. Сейчас летом 90, зимой 95. За время поста похудел до 84 и не могу набрать обратно до 90. Подскажите пожалуйста в...
Как питаться правильно в быстром ритме
Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет. При росте 180 вешу 76. В определенный момент с 60кг поправилась до 76кг. Спортом заниматься в залах нет возможности,очень много хожу пешком.Я студент, времени...
Как удержать вес
Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в...
Разработка упрощённого полноценного рациона
Парень, 21 год, 178/80 примерно. Хочу разработать под себя полноценный рацион, отвечающий нескольким требованиям. Ниже они расположены по убыванию важности: -минимум времени на готовку/употребление/закупку, в идеале готовить на пару дней...
Помогите пож-та правильно набрать вес
В октябре 17 года,на нервном срыве,я очень сильно похудела... На данный момент,мой вес 33.5 кг при росте 155 см. Я раньше сидела на пп... Исключила сладкое вообще и жир уменьшила(т.к...
Похудеть при нормальном весе
Здравствуйте! мне 35 лет, рост 160, вес 56 кг., есть ребенок. Я знаю что по всем расчетам это нормальный вес, но мне бы хотелось скинуть 2-3 кг., так как при...
Не могу набрать вес
В данный момент вешу 50 кг.Для 20 ти летнего парня иметь такой вес просто ужас.Питаюсь высококалорийной едой,ем здоровую пищу,но ни грамма не могу набрать,ем 5-6 раз в день как бодибилдеры,ходил...