Диетология

Как похудеть вегану

Здравствуйте, уважаемые диетологи. Мне 28 лет, рост 153 см, вес 50 кг. Таким мой вес стал только в последние 4 месяца. До этого я весила стабильно 46, если поправлялась - 48. И это был максимум. Теперь мой максимум - 50. Связано это, откровенно говоря, с перееданием. Я реально очень много ем. Три месяца назад в это "много" входили преимущественно вредные продукты, чипсы, выпечка и прочая дрянь. Но затем я перешла на веганство. Строгое веганство, я не ем: мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, мёд, сахар. Никаких продуктов животного происхождения. Никаких продуктов, на упаковке которых есть хоть намек на содержание примесей животного происхождения. Как следствие - никакой выпечки и мучного вообще. Из сладкого - редко финики. Чернослив. Ем, правда, много жареного, пока не могу от этого отказаться, но планирую. Ем картофель, что тоже, знаю, не очень хорошо. Вроде бы все мои "прегрешения". Работа не сидячая. Пожалуйста, примите во внимание, что даже самый подробный и обоснованный медицинский отчет о том, насколько вредно веганство, не заставит меня есть что-то из вышеперечисленных продуктов. Это исключено. Поэтому, пожалуйста, помогите мне составить примерный план похудения на 6 кг за 5 месяцев. Что есть, чего не есть, во сколько есть и сколько при этом заниматься спортом (и каким). Ограничения по здоровью: нельзя поднимать тяжести. Заранее огромное спасибо вам!
Добрый день! 1. Прежде всего, необходимо увидеть ваши "прегрешения" - пищевой дневник за 2 недели. 2. На какую физическую активность вы готовы? Важно порекомендовать вам то, что может понравиться, тогда это будет эффективным. Бег, ходьба, плавание, фитнес клуб (силовые, кардионагрузки, групповые виды спорта (типа волейбол), тренажер дома и т. д. 3. Для составления плана похудения необходима очная консультация и минимальное обследование. 4. Почему нельзя поднимать тяжести?
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть вегану» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Сбросить большой вес
мой вес колебался взависимости от времени года 58-65, потом случилась экстренно операция по гинекологии, после нее выписали гормон. пр-ты, за 6 месяцев от них поправилась на 30 кг, за 3...
Рыбий жир и витамины при диете
Добрый день. Сейчас сижу на белково-гречневой диете второй день (грудка, гречка, кефир). Планирую диету на 2 недели. Также пью рыбный жир третий день (биоконтур). Хотела уточнить, нужно ли мне пить...
Как справиться с частыми перекусами
Здравствуйте, мне 45 лет, рост 167, вес 112, медленно худею, большое скопление жира в нижней части живота, стараюсь правильно питаться, делаю зарядку, хожу по вечерам. Проблема в том что постоянно...
Таблетки для похудения
Здравствуйте. Мне 21 лет и я вешу 72 кг. Я пила гормональные препараты (джаз) и за 4. Месяца попросилась на 8 кг, был вес 67 кг, сейчас вес увеличивается. У...
Можно ли употреблять соевый соус во время диеты
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли употреблять соевый соус во время диеты , я всегда готовлю овощи и курицу на пару и интересно можно соевый соус тк соль я не добавляю...
Как определить что это не белковая диета
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, назначили диету, как определить что питание сбалансированное? Во вложении пример меню, подозреваю, что белковая диета. Мне 27 на грудном вскармливании, рост 165, вес 58
Дефицит веса
Добрый день! Мне 26 лет. Я вешу 48 кг при росте 164. И эти цифры не меняются уже как лет 6. Раньше я была 53 кг. Хотела бы иметь стандартный...