Хочу сбросить вес к армии с чего начать
Саша Шорохов, Мужчина, 18 лет
Мне 18, через 2 года в армию. Рост 184 вес 113 кг, руки и тело не очень то и полное, единственное толстые бока, грудь и ноги ! Ноги в обхвате ляшки около 50 см. Хочу нормально питаться и занятся спортом, но так как не знаю что именно есть и когда и по скольким порциям принимать в день еду ! Посоветуте как сбросить вес за 2 года хотя бы до 90 кг ! Готов заниматься спортом и правильно питаться !
К вопросу приложено фото
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Александр, добрый день!
1. Вы очень симпатичный молодой человек. Это очень хорошо, что Вы озадачились своим здоровьем - похвально!
2. Ваш ИМТ - 33,4 - что соответствует ожирению 1 степени. Нужно серьезно начать работать.
3. Каковы ваши возможности в отношении виз.нагрузок - подробно?
4. Необходим подробный пищевой дневник за 2 недели - он покажет ваш рацион, пристрастия, образ жизни. Присылайте.
5. Вес большой, необходимо минимальное обследование и очная консультация - эффективность выше.
Саша Шорохов
Хорошо, по поводу физ.Нагрузки способен к большенству. Пробовал бегать каждый вечер на протяжении 2 недель по 1.5 Км и второстепенно делать прес. Результата не увидел перестал. Подкмал что проблнма может возникнуть из-за не правельного рациона питания. Так как жеву отдельно от родителей так как учусь, то правельно питаться почти не получается. Хорошо, буду вести дневник питания и через 2 недели отпишу. Спасибо что уделили мне минутку внимания.
Александр, добрый день!
Если настроены на работу, то разумнее продолжать переписку на страницах сайта клиники, адрес в профайле или же очная консультация.
