анонимно, женщина, 15 лет
Не знаю, что делать. Вешу 50, похудела ещё на 2 кг. Худею на правильном питании, взвешиваюсь каждый день, но периодически срываюсь, хотя в продуктах особо прям не ограничиваю себя. По утрам всегда яичница из одного яйца и хлеб зерновой, в обед мясо/рыба, иногда паста или лазанья
на ужин салат
при этом, когда дома, все время жую что-то, в основном фрукты
когда не жую ничего, жую жвачку, не могу избавиться от привычки что-то жевать
вопрос: 1. Как избавиться от этой привычки?
Вопрос: 2. Как перестать срываться? ( В продуктах себя особо не ограничиваю, в выходные вообще много чего себе позволяю )
вопрос : 3. Правда ли, что когда я похудею( до 47), можно будет есть чуть больше и позволять себе чуть больше?
Помогите прошу, уже вся измучилась, никак не могу дотерпеть до конца
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Вероятнее всего, вы не испытываете чувство насыщения вашей едой, кроме того, может есть какие-то нерешенные проблемы, которые дают некоторую нервозность.
2. Фрукты - 2 шт в день, остальной замените овощами, или экструдированными отрубями, или кисломолочными (несладкими) продуктами. Все это должно помочь.
3. Продукты, которые провоцируют срыв не должны быть в доступе. Кроме того, можете 1 р в неделю позволять себе 1 продукт в первой половине дня, но только 1 продукт!
4. Достигнув желаемый вес, и начав себе позволять чуть больше, не заметите, как наберете вес.
Вы должны определиться ради чего вам нужна заветная цифра, может быть стоит остановиться рядом?
Подумайте!
Ответ опубликован 2 ноября 2015