Консультации / Диетология / Набрала вес когда прекратила грудное вскармливание

Набрала вес когда прекратила грудное вскармливание

Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 175, вес - 87 кг. Я всегда имела склонность к полноте, но, для моего организма еще несколько лет назад весьма комфортным был вес 75-77 кг. После родов я весила 90 кг, но достаточно быстро вес снизился до 80. Однако, после прекращения лактации, я довольно быстро поправилась и сейчас вешу 87. Гормоны в норме. Для нормализации веса скорректировала питание, а именно: стараюсь не употреблять углеводы во второй половине дня, после 18 не ем (это приемлемо, т.К. Ложусь спать не позже 23:00), хожу в фитнес клуб 2 раза в неделю. Подскажите, пожалуйста, правильно ли я делаю и что еще может помочь. Заранее благодарю!
Добрый день! 1. Ваш ИМТ - 28,4 - избыточный вес. 2. Режим питания - 5 раз в день. Можете перед сном за 1-1,5 часа до сна добавить 150 мл кисломолочного напитка с запаренными отрубями (1 ст. л. в 50 мл кипятка). 3. Добавьте овощи в обед и ужин ( в любом виде); на завтрак - каши, омлеты белковые, творог; на перекусы - яблоки, апельсины и 7 штучек миндаля (например)4 углеводы - завтрак и обед. 4. Фитнес - 2 дня аэробные нагрузки (очень советую интервальное кардио), 1 день - силовые нагрузки без отягощения. 5. Кроме того, начните считать ежедневную активность шагомером - 12 тысяч шагов ежедневно. Для снижения - 17-20 тысяч шагов.
Консультация врача-диетолога на тему «Набрала вес когда прекратила грудное вскармливание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Прикорм при пилороспазме нет прибавки веса
Здравствуйте, Светлана Корнеливна! Моя дочка родилась на 34 неделе, недоношенной, вес при рождении 2130 гр. Рост 46 см. В 31 неделю отошли воды и 3 недели я была на сохранении....
Гемолитическая палочка и зол стафилококк
Здравствуйте У ребенка (родился 3 мес назад доношенным, 3200гр, сразу приложили к груди, полностью на гв с рождения, при выписке на 4й день начал набирать вес, выписались 3180) с 7...
Не какает ребенок-грудничок
Здравствуйте, Светлана Корнеливна! Моей дочке 3 месяца, родилась с весом 3592 гр, при выписке 3380 гр. За первый месяц набрала 600 гр, за второй 800 гр. За третий пока не...
Аллергические высыпания дисбактериоз и обильные срыгивания
Здравствуйте. Ответьте пожалуйста на мой вопрос. У моего ребенка на грудном вскармливании с 3,5 месяцев усилились срыгивания, стали частые и обильные, появились высыпания на груди, шее , животе и иногда...
Вес Сон Встревоженность грудничка
Здравствуйте. Ребенку 2 месяца и 10 дн.Мальчик.Вес при рождении 3300 рост 50 см. За неделю набрали всего 120 гр.Сейчас весим 4.800 Кг и рост 59 .На грудном вскармливании...По требованию подкармливала...
Аллергия на молоко
Здравствуйте, уважаемый доктор! Похоже, что у нашего малыша непереносимость молочного белка, как коровьего, так и козьего. Опишу подробнее. Нам 7 месяцев. Во время беременности был очень сильный ранний токсикоз с...
После родов кесарева к груди приложили только на третие сутки
Здравствуйте. У меня такая проблема, моему сыну 1 месяц. После родов (кесарева) к груди приложили только на третие сутки. До этого его учили сосать из бутылочки, очень плохо у него...