Приступы паники

Здавствуйте, меня зовут алексей, мне 22 года...Уже пару месяцев борюсь со следующей проблемой. У меня случаются какие то непонятные приступы страха и паники, от которых мне становится плохо и мне кажется что вот вот потеряю сознание или даже умру. Каждое утро боюсь что сегодня со мной может случится нечто подобное в течении дня.Например лежа на диване, чувствую непонятную слабость в позвоночнике и начинаю себе внушать что он сломается, начинаю сразу неадэкватно соображать и носится туда-сюда по комнате, не зная что делать. Но если я например чем то занят(играю в комп игры, пишу конспекты или просто общаюсь в компании людей, со мной ничего подобного не происходит) недавно так же ехал на трамвае на учебу и мне стало плохо, вышел за 2 остановки до выхода, сел на лавочке и попросил друга что бы меня забрал и провел в универ, так как мне казалось что со мной что то случится. После этого когда я еду на трамвае на учебу, у меня начинается подобное состояние и я выхожу с трамвая(однако когда еду назад тем же маршрутом, ничего подобного не возникает).Так же заметил, что когда я выпью алкоголь, у меня данных приступов не возникает никогда. Проходил обследование в киеве в военом госпитале, делал электро энцефалограмму, сказали что это не эпилепсия. Так же кровь, узи щитовитки, сердце-все функции организма в норме. Пожалуйста, подскажите как можно от этого избавится, потому что психиатр мне назначил сибазон пить, но от него постоянно клонит спать и оно вызывает привыкания. Как можно избежать этих приступов?Как заставить свой мозг мыслить иначе? Потому что во время данных приступов, я понимаю что это всего лишь само внушение, однако этого недостаточно, легче не становится. Заранее спасибо.