Диетология

Как похудеть

Здравствуйте. Я хочу похудеть, но не знаю как. Вешу 55 килограмм при росте 1.65, А группа крови 3. Многие говорят что это норма, но я хочу быть худее. Весить примерно 45. Если бы не было проблем, то я с легкостью бы похудела. Дело в том, что когда начинаю худеть, я становлюсь агрессивной и очень часто, простите за выражение, туплю. В добавок, я не умею ограничивать себя, начинаю объедаться. Правильное питание не люблю, потому что уходит много денег на еду, да и времени. Как научиться ограничивать себя? От чего отказаться? Но при всём этом, не тупить. Ибо я всё ещё учусь в школе.
Добрый день! 1.Рекомендую Вам остановиться на цифре - 50 кг. 2.Кроем того, обратите внимание на регулярность менструаций. Если будут признаки аменореи, то это повод для того, чтобы задуматься! 3.Вы не обеспечиваете мозг оптимальным количеством глюкозы, тем более, что обучаетесь, поэтому агрессия и снижение внимания, концентрации и прочее. 4.Питание должно быть сбалансированным, так как Вы растете и ежедневно нуждаетесь во всех макро и микронутриентах. Ограничения (ограничительные, монодиеты) до добра не доведут. Но контролировать сахар, мучное стоит. 5.Режим питания помогает обеспечивать организм веществами регулярно; питайтесь 5-6 раз в день, малыми порциями. Для начала просто поставьте себе будильник каждые 3 часа, начиная от завтрака. Понаблюдайте как это соотносится с вашим графиком учебы, перемен. Далее (через 1 неделю) - подстраиваете будильник и придерживаетесь данного режима. Организм через 1-2 месяца (индивидуально) адаптируется и все системы и органы будут настроены на новый график жизни. 5.Купите шагомер и начните много ходить!
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...