анонимно, женщина, 32 года
Добрый день! Много лет страдаю от хронического невысыпания. Для моего организма лучше пораньше лечь спать, попозже встать, хватает часов девяти, чтобы выспаться. Но в будни так не получается. Ложусь спать около 23:00, а встаю в 6:00. Сплю в основном крепко. Чаще всего встаю невыспавшаяся, с головной болью. Весь день сонливое состояние, разбитость, сонные глаза, а вечером по приходу домой вообще ничего не хочется делать, а только спать. Что мне можно сделать в данной ситуации? Надоело каждый день чувствовать себя плохо.
Заранее благодарю за ответ!
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте. Думаю, вы и сами понимаете, что единственный выход - это раньше ложиться спать. Нет средства, способного сделать ваш сон более "концентрированным" и уместить 9 часов сна в 7 часах. Подумайте, что можете сделать со своим распорядком, чтобы больше отдыхать. Возможно, у вас есть в середине дня свободный промежуток времени для 20-30 минут сна?
