Фитнес

Последовательность упраженений

Сергей, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше заниматься в тренажерном зале? Мне все советуют разное, одни говорят, сначала нужно заниматься на снарядах, а потом кардио (на беговой дорожке, например), кто-то говорит нужно делать все наоборот. Один раз я попродбовала и уменя абсолютно не было сил бежать, только ползти! Может так и должно быть? И еще не подсказжите, можно ли и как убрать "жировой фартук" на животе. Есть ли какие особые упражнения? Спасибо огромное!
Добрый день! Рассказываю всю систему: 1) Перед каждой тренировкой Вам необходимо разогреться, поднять пульс, подготовить тело к работе. Это делается, например, на беговой дорожке в течение 7-10 минут со средней скоростью бега. 2) Разогревшись, Вы начинаете заниматься на тренажерках. Тренировка не должна превышать 70-80 минут. Иначе, вы просто сильно устанете и не сможете продолжать качественно заниматься. 3) Было бы очень хорошо для сжигания жира, если вас это интересует, еще полчасика побегать в хорошем темпе. Именно тогда Вы и сможете сжечь все желаемые жиры. Да, это нелегко, но НАДО. А чтобы убрать "фартук", нужно качать низ пресса. Думаю, тут я ничего нового для вас не открыл.
Ogromnoe spasibo za sovet i Vahse mnenie!
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Последовательность упраженений» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор групповых программ
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор
(upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Последовательность упраженений
Светлана, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше заниматься в тренажерном зале? Мне все советуют разное, одни говорят, сначала нужно заниматься на снарядах, а потом кардио (на беговой дорожке, напрмер),...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.