анонимно
Сергей, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше заниматься в тренажерном зале? Мне все советуют разное, одни говорят, сначала нужно заниматься на снарядах, а потом кардио (на беговой дорожке, например), кто-то говорит нужно делать все наоборот. Один раз я попродбовала и уменя абсолютно не было сил бежать, только ползти! Может так и должно быть? И еще не подсказжите, можно ли и как убрать "жировой фартук" на животе. Есть ли какие особые упражнения? Спасибо огромное!
Отвечает Баранов Сергей
фитнес-тренер
Добрый день!
Рассказываю всю систему:
1) Перед каждой тренировкой Вам необходимо разогреться, поднять пульс, подготовить тело к работе. Это делается, например, на беговой дорожке в течение 7-10 минут со средней скоростью бега.
2) Разогревшись, Вы начинаете заниматься на тренажерках. Тренировка не должна превышать 70-80 минут. Иначе, вы просто сильно устанете и не сможете продолжать качественно заниматься.
3) Было бы очень хорошо для сжигания жира, если вас это интересует, еще полчасика побегать в хорошем темпе. Именно тогда Вы и сможете сжечь все желаемые жиры. Да, это нелегко, но НАДО.
А чтобы убрать "фартук", нужно качать низ пресса. Думаю, тут я ничего нового для вас не открыл.
