Диетология

Быстрые углеводы

Очень прошу вашей помощи! 2 Месяца назад решила полностью отказаться от всего содержащего искусственный сахар - печенки пироженки, конфетки, все мучное. Из сладкого ем теперь только ягоды, фрукты, сухофрукты и мед. Заметила как стремительно начал уходить целлюлит (веду активный образ жизни, но целлюлит был моей проблемой последние лет 5). Беда в том что очень часто сейчас стали появляться следующие состояния: ни с того ни с сего абсолютно нет сил, кажется что вот-вот упаду в обморок, жуткое головокружение, иногда головные боли или ощущение сдавленности головы. Питаюсь нормально, ем много белого мяса (красное не ем уже более 5 лет), крупы, рыбы, свежих овощных салатов, кисло-молочки. Подскажите, могут ли эти состояния быть связаны с отказом от сахара? Чем вообще чревато отказ от быстрых углеводов? Обязательно ли к ним возвращаться? Не хотелось бы вернуться к шоколаду и целлюлиту. Заранее спасибо!
Добрый день! Вас можно только похвалить! Человечество прекрасно жило до того, как научились делать сахар. В таких случаях стоит - анализировать рацион. Кроме того, не мешает высится уровень глюкозы - именно в тех ситуациях, которые вы описываете. Во фруктах и сухофркутах (тем более) достаточно сахара.
Нурия, благодарю! Подскажите, какую долю от дневного рациона должны составлять фрукты и сухофрукты, чтобы прекратились эти состояния ( головные боли меня уже просто достали )!? Или как еще можно повысить уровень глюкозы?
Добрый день! Рекомендованная норма потребления 400 г фруктов. Безусловно, они получше сухофруктов, так как содержат клетчатку, воду, витамины, микроэлементы; придают объем пище; не так сильно стимулируют выработку инсулина, что в свою очередь также способно приводить к гипогликемическим состояниям. Вам стоит обратиться к эндокринологу - исключить инсулиному.
Консультация врача-диетолога на тему «Быстрые углеводы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Быстро накачатся
Здравствуйте, я эктоморф ~65кг, ~183см. С железом работал пару раз. Рабочий вес штанги~35кг. Подскажите пожалуйста програму, как побыстрее сделать видимый результат на железе уделяя 3дня в неделю, имея в инвентаре...
Как начать бегать быстрее
Решил сбросить вес, который у меня был 96 кг при росте 179см. Бегаю уже месяц. Немного снизил вес до 94 кг. Посоветовали бегать по пульсу - не более 150 ударов....
Углеводы в кале
Здравствуйте.Моему сыну 2 месяца. С рождения мучают боли в животе... Сдавали кал на углеводы.. Показатели 1-1,65..Что говорит о значительном превышении..То есть лактазной недостаточности...Мы на частичном ив...Грудь 3-4 раза в день,а...
Быстрое похудение
Здравствуйте, меня зовут настя. 15 Лет. Рост 167, вес 85. Села недавно на диету, сбросила пять килограмм. Набирать стала вес после травм ( разрыв сухожилий и два перелома за два...
Дочка быстро поправляется
Уважаемый доктор! Подскажите, пожалуйста, что делать. У меня 4 детей. Старшие дети нормального веса. Пара младших: мальчик очень худой, в папу, самая младшая девочка (5 лет) полная, в меня. Причём...
Как быстро похудеть после родов
Здравствуйте, у меня второй ребенок, после родов прошло 10 месяцев (кормлю грудью) и я вешу 75кг при росте 165см, мой обычный вес 58-60кг. ничего не помогает, помогите пожалуйста.
Углеводы в анализе кала
Здравствуйте. Подскажите, дочке 28 дней, в животе урчит, плачет, очень часто во время кормления( на грудном вскармливании), метеоризм. Перед дефекацией очень мучается, крутится, плачет. Пукает с небольшим количеством кала. Стул...