Расстройства сна

У мужа проблемы с пробуждением

Здравствуйте! У моего мужа такая проблема : он жалуется на то, что ночью ему трудно заснуть, как говорится "сна ни в одном глазу". С работы приходит поздно, около 23.00. Ужинает и садится за игры. Сейчас старается не засиживаться, и ложится не позднее часа ночи, но заснуть не может. Достает телефон и продолжает играть, утверждая, что это ему помогает быстрее уснуть (по типу чтения книги, когда читаешь, и глаза сами закрываются). В итоге засыпает он около 3 ночи. Утром его очень трудно разбудить. Будить я его начинаю в 8 утра. К слову сказать, я всегда его бужу, потому что он просто не слышит будильники. Из-за этого частые опоздания на работу и штрафы. Я ненавижу эту "обузу" : сама не сплю, пока он не встанет, даже если у меня выходной (а будить порой приходится в течение часа), и он в добавок на мои действия реагирует агрессивно, видите-ли он не выспался, а я его тормошу. Но не в моих жалобах суть. Он меня не слушает, когда я ему говорю, что нельзя играть перед сном, это напрягает мозг, что нужно выключать свет и все раздражители, закрывать глаза и стараться не думать о проблемах. Он считает, что эти советы ему не подходят. Помимо этого он любит крепкий черный чай, который он может пить круглые сутки в больших количествах. Дайте хороший совет, как наладить режим его здорового сна? Спасибо !
Здравствуйте. Буквально все в образе жизни вашего супруга мешает хорошему сну. 1. Позднее возвращение с работы, возможно, переутомление. Это приводит к перевозбуждению нервной системы, мешает человеку перестроиться на спокойный лад, расслабиться. 2. Поздний ужин. Если прием пищи достаточно плотный, это может мешать засыпанию и поддержанию хорошего сна. 3. Игры. Свет от экранов компьютера или телефона подавляет выработку гормона сна мелатонина, а значит, мешает засыпать! 4. Чай. В чае, как и в кафе, содержится кофеин, так что этот напиток стимулирует нервную систему и при употреблении во второй половине дня мешает уснуть. Ваш муж каждый день работает с утра и до ночи? Если у него работа сменами, и некоторые дни свободны, то еще одним негативным фактором можно назвать несоблюдение постоянного режима. Рекомендации, как можно догадаться, таковы: 1. По возможности сократить нагрузки на работе 2. Обязательно есть в течение дня на работе, чтобы не переедать вечером дома 3. За 2-3 часа до сна переставать пользоваться какими бы то ни было электронными устройствами 4. Пить чай только до обеда. Последняя чашка не позже 15 часов дня. 5. Соблюдать постоянный режим сна-бодрствования, как в будни, так и в выходные.
Консультация врача-сомнолога на тему «У мужа проблемы с пробуждением» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Повышенное давление сразу после пробуждения
Здравствуйте, мария евгеньевна! Буду очень признательна, если ответите на вопрос, который касается здоровья мужа. Он в данное время находится в море и попросил меня задать вопрос терапевту. Он человек эмоциональный...
Мой муж каждое утро просматривает порнографические ролики и ананирует
Здравствуйте.Мой муж каждое утро (пропускает редко)просматривает порнографические видеоролики и ананирует.Уходит в ванную.Естественно он не знает,что я знаю об этом.Недавно я с ним мягко поговорила.Сказала,что он в последнее время стал менее...
Сложно достичь оргазма с мужем
Здравствуйте, у меня с мужем разница 7 лет, ему 30, мне 23. У него все хорошо с эрекцией, мне очень нравится заниматься с ним любовью, но есть некоторые вопросы. У...
Хочу оргазм с партнером
Доброго времени суток. Мне 24 года. Я не испытывала оргазм с партнером. Половой жизнью живу с 16 лет. Последние 5 лет постоянный партнер, уже год как муж :). Мне немного...
Нет сексуального желания по отношению к своему мужу
Здравствуйте . Мне 24 года . Меня зовут Валерия . Дело в том , что у нас с мужем возникли проблемы в сексе . У меня пропала страсть . Я...
отсутствие влечения у мужа
Здравствуйте,Юрий Петрович!Мне 23 года,мужу 25,секс у нас бывает 2-3 раза в месяц.Вместе мы 2,5 года,есть годовалый сынок.Когда начали встречаться,с сексом всё было очень даже хорошо,а сейчас муж наотрез отказывается,то он...
Муж ссылается на усталоть
Здравствуйте! Мы в браке всего год мне 24, мужу 26 лет., на данный момент уже больше месяца не было секса, до этого в течении примерно 2х месяцев был но 1...