Консультации / Диетология

Как сбросить лишние кг

Здравствуйте!Я молодая мама(21год) дочке 3 года.Сыну 1год.Очень хочется похудеть(после последней беременности много набрала:дряблый живот и целюллит) рост160 а вес 52-53 кг(колеблется).Есть несколько проблем кормлю грудью(ближайший месяц планирую отучать от груди) и жуткая сладкоежка.В общем стараюсь питаться правильно но срываюсь на шоколадке или соке. Недавно начала заниматься дома :приседания,выпады,пресс,махи ногами,ножницы,велосипед,мостик и т.Д из школьной программы))))))может посоветуете как правильно питаться и не срыватся?Желаемый вес 45-47 кг
Добрый день! 1. Прежде всего, хочу отметить , что ИМТ у Вас норма. Я советую остановиться на цифре 47, но все же лучше 50. Другим критерием оптимального веса являют регулярные месячные (после прекращения лактации они должны окончательно нормализоваться). 2. Напомню о простых правилах: за покупками ходим со списком (с 2-мя детьми у Вас должно быть ограничено время на покупки), обязательно сытой. 3. Учитывая наличие 2- х маленьких детей, занятость по дому и физическая активность у Вас должна быть высокой. Тем не менее, Вам стоит приобрести шагомер. Цели будут 2: Вы можете отслеживать свою активность, кроме того, совместные прогулки с детьми повышают аппетит в малышей, что также хорошо сказывается на их развитии). Ваша норма - 12 тысяч шагов ежедневно. Если надо снижать вес на 5 тысяч больше. 4. Упражнения хорошие: главное 3 подхода по 15 повторов не меньше. 5. Питание. Режим - 5-6 раз в день. Разнообразное питание - залог успеха. 6. Сладкое: шоколад - только горький 25 в день- 1р/неделю; замените сахар Стевией, сладости (пастилу, мармелад с ней). Когда хочется сладкого, ешьте фрукты. Вы молоды и проживаете самый интересный период вашей жизни - наслаждайтесь, но и о себе не забывайте.
Консультация врача-диетолога на тему «Как сбросить лишние кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
Клуб здорового питания Юлии Артемовой
Сайт
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Клуба здорового питания Юлии Артемовой — партнер проекта «Московское долголетие».

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишние килограммы или энд нарушения Как сбросить лишние кг и умерить аппетит
На протяжении 25 лет сбрасываю,три года счастья и потом опять набираю. Последний раз был ужас. Чуть более года назад после 3х лет счастья стала набирать,и заболела(гинекология,обострение панкриатита, удаление ж\п).Пол года...
Как сбросить лишний вес
Здравствуйте! Мне 20 лет я вешу 77 кг при росте 172 см. Никак не могу сбросить 10 кг. Максимально сбрасиваю 1-2 кг потом опять набираю. Что можно сделать?
Как сбросить лишние кг за короткое время
Здравствуйте!Помогите пожалуйста,дайте правильный совет,как за короткий промежуток времени сбросить вес?Я девушка,мне 22 года,мой рост 167см,мой вес 96кг!очень хоется похудеть килограмм на 30)В семье есть болеющие сахарным диабетом(не инсулимозависимые),моему отцу сказал...
Как сбросить лишний вес после беременности
День добрый Ольга Ивановна! Хотела бы спросить Ваше мнение по поводу препарата Редуксин, на сколько он безопасен и эффективен. Дело в том, что после второй беременности я набрала 15 лишний...
Как сбросить лишние кг
Добрый день! Мне 56 лет рост 157 вес 90.
Как сбросить лишний вес
Добрый день, Ольга! Как сбросить лишний вес? Мне 43 года, вес 78 кг, рост 163 Хронические заболевания: - пиелонефрит -панкреатит , ГРМ Накопления ( жировые или водяные ) в районе...
Как сбросить лишнии кг?
Добрый день Светлана. Скажите пожалуйста как мне сбросить лишний вес. Рост 160, вес 73. У меня сидячая работа и я мало двигаюсь. Буду Вам признательна за ваш ответ.