Педиатрия

Правильное питание

Мне 16. Вес 67 кг, рост 169-170. Хотелось бы перейти на правильное питание, но прежде очистить организм. Подскажите пожалуйста каким способом это лучше сделать? Похудеть, конечно, тоже хочется) 52-55 кг в самый раз. Обо мне: 1) мне кажется я неправильно питаюсь и это вредит мою здоровью и моему самочувствию. Мне всего 17 и я хочу быть здоровой, если еще не поздно. 2) Почти никогда не худела. Иногда сбрасывала 1-3 кг, разгрузочные дни помогли. Но из-за своего питания набирала снова тот же вес. 3) За год толстею на 5 кг. 4) Не ем рыбу. Хлеб почти не ем. Люблю сладкое, выпечку и колбасу( 2 вопроса: как понять правда ли я хочу есть или мне так только кажется? Как уменьшить порции? А вообще самое главное - очистить организм и правильное питание.
Здравствуйте! Чтобы очистить организм, а так же прийти к правильному рациону, нужно пить много воды. Как минимум 1,5 литра в сутки. Вода притупляет и чувство голода, искусственно перерастягивая желудок, тем самым обманывая его. В рационе у вас обязательно должны быть фрукты, овощи, мясо, молочные продукты. Осень, самое хорошее время для начала правильного питания, ведь рацион будет достаточно витаминизированным. В любом случае заочно вам сложно давать советы, обратитесь к диетологу или гастроэнтерологу. Вам рассчитают количество калорий в сутки, подберут рацион и подскажут физ нагрузку, без которой тоже не выйдет очиститься. Удачи вам :)
Консультация врача-педиатра на тему «Правильное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И.Пирогова
Место работы
Лаборатория "Инвитро"
Подробности

Врач-педиатр.

Сфера профессиональных интересов: инфекционные и вирусные заболевания.

Автор книги "Здоровый ребенок от 0 до 14", автор публикаций в изданиях "Женское здоровье", "Красота и здоровье", "Здоровье школьника", "Шейп" и других.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильное питание
Здравствуйте. Мне 13 лет, стараюсь привести своё тело в порядок, но не желаю прибегать к диетам. Выбрала правильное питание. Но всё же не знаю правильно ли следую. Можете пояснить что...
Правильное питание и похудение
Здравствуйте подскажите пожалуйста как после сброса веса остановить сам вес и больше не худеть? Сама сидела и сижу на правильном питании и ем не больше 1000 калорий в день. Сразу...
Правильное питание
Хочу похудеть на 10 кг,перешла на правильное питание.Сохраняю такой режим в течение 2 месяцев.Ушёл только вес,который наела за новый год.Дальше ничего не идёт.Что делать?Мой рост 168,вес 58
Правильное питание и что лучше всего есть на обед
Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 157 вешу 55, но это маловажно. На данный момент сижу на правильном питании и у меня возник вопрос. Перерыла кучу информаций и правил про...
Правильное питание
Добрый день,меня зовут Ангелина мне 17 лет,мой рост 170 а вес 52,я пошла на шейпинг поправилась на 2 килограмма в течения месяца,мне сказали что возможно это мышцы,но я питаюсь хоть...
Как приучить ребенка 9 лет к правильному питанию
Добрый день! Моей дочери 9 лет. Меня очень беспокоит ее лишний вес. При росте 148 см она весит 46 кг. Основная причина - переедание, причем очень сильная тяга к сладкому,...
Правильное питание
Здравствуйте! Мне 15 лет, меня беспокоит мое телосложение. Начала заниматься спортом, но много раз читала, что для этого ещё нужно правильное питание. Подскажите, пожалуйста, в чем заключается правильное питание?