Диетология

Похудение

Здравствуйте, мой рост 179 см, вес 73 кг, врач кардиолог посоветовал скинуть 5-7 кг, так как нагрузка на сердце большая, к сожалению похудеть не могу, так как не могу привыкнуть к правильному питанию. Теперь же возникла серьёзная проблема с работой, опять из-за веса,так как кажусь слишком пышной(живот выпирает, плюс есть много жира на попе) а работа связанна с людьми и общением, в коллективе нужны красивые и привлекательные худышки. Подскажите, я выбрала программу похудения на правильном питании и спорте, но пока спорт мне не даётся, вес слишком большой и из физ нагрузок я использую только 1 час вечерних прогулок. Еще считаю калории по 1500-1800 в день, но иногда бывают срывы. Подскажите правильно ли я выбрала способ? Желаемый вес 63-65 кг.
Добрый день! 1. У Вас нормальный ИМТ - 22,8. 2. В чем проявляется нагрузка на сердце? Какие заболевания у Вас есть? Какие препараты Вы принимаете по этому поводу? 3. С питанием и активностью надо разбираться - 2 недели вести пищевой дневник с фиксацией спорта. 4. Срывы - могут быть, не надо бояться этого, но надо проанализировать почему это происходит. 5. Чем меньше вес, тем сложнее с ним бороться - нужно много усилий и твердая мотивация. 6. Начните считать шаги ежедневно (фитнес-браслет, шагомер, мобильное приложение (большая погрешность)). Тем не менее, Вы на правильном пути!
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
пилатесс и похудение
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...
йога - похудение
Елена, добрый день! Скажите, пожалуйста, возможно ли значительное похудение при занятиях йогой два раза в неделю по часу?
кожа после похудения
Мне 36 лет. В данный момент похудела на 20 кг. Обвис живот и грудь. Скажите пожалуйста через какое время можно делать операцию по подтяжке кожи на животе и подтяжку груди....