Расстройства сна

Проблемы со сном

Здравствуйте. Мне 20 лет. С самого детства у меня беспокойный сон, который выражается тем, что разговариваю во сне, ворочаюсь, часто снятся кошмары (ходила во сне). А сейчас я не могу спать ночью, такое ощущение , как будто день и ночь поменялись, потому что днем очень хочу спать, ночью бодрая. Когда ночью ложусь спать, начинают сняться кошмары, просыпаюсь среди ночи. Долго время из-за учебы не спала вообще по ночам. Теперь ночью не могу заснуть. Подскажите пожалуйста что это может быть? Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте. У молодежи очень часто встречаются подобные расстройства. Виной тому - сбитый или непостоянный режим, пристрастие к кофе и энергетикам, постоянное пользование гаджетами (свет от экранов нарушает выработку гормона сна мелатонина). Не спите днем независимо от того, сколько спали ночью. Вставайте утром в одно и то же время, например, в 7 утра. Полторы-две недели соблюдайте два этих условия, и сон будет идеальным. Также откажитесь от кофе и стимуляторов после обеда, не пользуйтесь компьютером и телефоном за 2 и менее часов до сна. Днем занимайтесь физкультурой. Можете принимать регулятор биоритмов Мелаксен, он помогает восстановить нарушенный режим, продается без рецепта.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемы со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблемы со сном
Здравствуйте. Мне 20 лет и у меня проблемы со сном. Во сколько бы я не ложилась, я буду спать минимум 10 часов, иногда даже больше. Я постоянно чувствую, что не...
Проблемы со сном
Здравствуйте.Моей дочере 4 месяца,проблемы со сном начались после того как нам сделали прививку в 3 месяца.Раньше в 9 часов вечера положешь в 12 ночи покрмишь и до 6 утра можно...
проблема со сном
Здравствуйте Николай Владиславович! Мне 19 лет. У меня проблема со сном - снится большое количество снов за ночь, просыпаюсь как после пахоты, не отдохнувшая. Говорят, кто видит меня спящей, глазные...
Проблема со сном
Здравствуйте! Мне 15 лет. Проблема со сном. Когда я только впадаю в дрему, то моментально у меня захватывает дух. Захватывает не от того, будто мне кажется что я падаю и...
Проблемы со сном
Добрый день. Как то повелось с рождения дочери (сейчас 2,8) что засыпает она только с мамой на одной кровати, и днем и ночью. Сейчас пошли в сад (около 3 недель)...
Проблема со сном
Здравствуйте. Мне 65 лет. Проблема со сном такая: в момент засыпания снятся разные кошмары и мне что-то или кто-то угрожает, при этом моё тело как-бы сковывается, с трудом вскрикиваю и...
Проблемы со сном
Уже около 3 недель проблемы со сном. Засыпаю как обычно, сплю часов 6 а потом начинают снится кошмары. Чаще всего такой: открываю глаза, смотрю на часы и понимаю что я...