Консультации / Диетология

Избавление от лишнего веса

Здравствуйте! Мне 17 лет . Рост мой 1.58 См. , Вес 56 кг. Мой тип фигуры "песочные часы" .Тип телосложения гиперстеник . С самого детства я была полноватой . Весь лишний вес уходит в ноги . Широкие бёдра и плечи , тонкая талия . 4 Месяца назад я начала худеть . Вес мой был на тот момент 62 кг. Сначала сидела на гречневой диете , за два дня сбросила 2 кг . Но потом мне стала плохо после неё , и я перешла на правильное питание . Занималась физическими упражнениями , крутила хулахуп, танцевала . В итоге за месяц я скинула 5 кг. Потом начались праздники , и я не много набрала . И что бы мне вернуть свои 57 кг. Я сидела на диете николь ричи .И так вот постоянно от праздника до праздника . Начались частые запоры . Пыталась опять потихоньку перейти на правильное питание , но опять срывалась . Сейчас сижу на овсяной диете . Хочу спросить минимум 7 кг . Подскажите пожалуйста , как мне быстро ( за недели 2-3 ) и без вреда для здоровья скинуть 7 кг ? И как похудеть в ногах ?
1. Ваш основной обмен в данный момент весьма высок учитывая возраст. Что это значит: что снижать вес вам легче чем человеку после 30-типа. 2. Диеты, о которых вы говорите - не полноценны, не эффективны. 3. Локального похудения не существует - надо в целом нормализоввть питание и подобрать правильные аэробные нагрузки в сочетании с силовыми нагрузками малой интенсивности, но частыми подходами и повторим. 4. Для того, чтобы проанализировать почему бывают срывы, начните вести пищевой дневник с указанием физической активности. 6. Быстро сбросить 7 кг без вреда не получиться. Все ограничительные диеты снижают вес не за счет жировой ткани, а за счет воды, мышц и уменьшения объема пищи. Нужно обратиться к специалисту- фитнес-тренеру-он поможет составить программу. 7. И последнее, попробуйте купить шагомер (или установить программу в телефоне - худший вариант, но лучше чем ничего), и начните считать шаги. Если вас соориентировать в моделях - пишите. Напишите через некоторое время - сколько шагов вы проходите ежедневно.
Консультация врача-диетолога на тему «Избавление от лишнего веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Большой лишний вес
Здравтсвуйте! После тяжелой беременности и родов, я вешу 120 кг, при росте 171. Второй месяц сижу на безуглеводной диете, купила беговую дорожку, бегать тяжело, хожу в быстром темпе по 1...
Как похудеть 12 летнему ребёнку
Здравствуйте, моей дочери 12 лет, при её росте 158см. , А вес 62кг, я в ужасе и очень за неё переживаю. Мы с мужем не полные, я даже худоватая, муж...
У меня проблема с весом
Мне 17 лет,у меня рост 1.73 При это я вещу 83 кг,что мне сделать чтоб сбросить весс,у меня появился живот,и эт оч плохо((((помогите
Питание при аутоимунном тиреоидите и гипотиреозе
Здравствуйте.У меня обнаружили аутоиммунный тиреоидит.(щитовидка).Назначили гормоны.От них возможна прибавка веса.Сейчас мой вес немного ниже.Но мне бы не хотелось слишком много поправиться за эти месяцы приёма.Какие продукты могут вызвать прибавку в...
Зависимость от курения
Мне 45 лет, я женщина, курю с 18 лет, никакие лекарства не принимала никогда, очень хочу бросить но не знаю как. Как выйти из этой зависимости?
Зависимость от еды
Здравствуйте.. я наверное не удивлю своей проблемой,она сейчас встречается часто..у меня проблемы в "отношениях" с едой.. долго не решалась написать,хотя понимаю что мне уже нужна помощь психолога..буду благодарна за любое...
Занятие йогой после 40
Добрый день! Я очень хочу получить Вашу консультацию по следующему вопросу. Мне 40 лет, всю жизнь я слежу за своим весом, други словами, борюсь с ним всему доступными способами. Тем...