анонимно
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, есть какая-то диета для кормящих? Если да, то какая, подскажите! И физичиские упражнения!?
Отвечает Яковенко Вера Александровна
Здравствуйте!
Никаких особенных диет для кормящих нет. Это должна быть простая, разнообразная, свежеприготовленная пища. Каши, супы, мясо, рыба, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, растительные масла. Достаточное количество чистой воды 1,5-2 или больше литра в день.
С внимание нужно отнестись к молочным продуктам, продуктам, содержащим консерванты, и экзотике.
Статья по теме http://mama-city.ru/articles/bf/dieta.html
Физические упражнения можно в обычном порядке. Утренняя гимнастика, йога.
Хорошим средством восстановления фигуры является ношение ребёнка в слинге. Прогулки в слинге-шарфе очень быстро делают маму стройной и крепкой. http://www.slingokonsultant.ru/
