Психология и психиатрия

Может вы сможете мне помочь

Здравствуйте, вы уже не первый у кого я пытаюсь найти ответ на мой вопрос, но пока ничего конкретного мне никто не говорил. Может, вы сможете мне помочь. Я воспитываю дочь одна, муж есть, но много работает и помочь мне не может. В результате я устаю, раздражаюсь и бывает, что и на ребенке срываю зло. Потом ненавижу себя за это, но в момент эмоционального накала ничего с собой поделать не могу. Хотелось бы узнать конкретные техники, которые могли бы мне помочь. Выйти из комнаты или вдохнуть побольше воздуха, помыть посуду, чтобы успокоиться, не помогает.
Здравствуйте, Ольга! Мне нужно видеть вас и говорить с вами, чтобы помочь вам подобрать то, что поможет именно вам. Есть метод, который помогает почти всем. Но у него есть большой минус. Это метод требует дисциплины и ежедневной трениковки, особенно первые полтора-два месяца. Я называю его АСВ - антистрессовая визуализация. Вот он. Каждое утро и вечер в определенное время (лучше сразу после пробуждения и перед тем как лечь спать) уединяйтесь, садитесь на стул, закрывайте глаза и представляйте один из прошлых срывов, но представляйте себя в этой ситуации по-другому - вы спокойны, ровно дышите, улыбаетесь, и говорите себе "Я с этим правлюсь". А теперь главное - вы фокусируете внимание на чувтствах дочки, на том как вы ее любите, как она нуждается в вашей поддержке и внимании, даже если ведет себя не так как вы хотите. Далее вы представляете как вы начинаете обращение к ней со слов "Давай будем делать так-то и так-то". Это позволит вам не критиковать и не дергать дочь, и создает позитивную атмосферу конценрации на решении, а не на проблеме. "Давай..." - магический призыв. Приглашение к действию, блокирующиее негативную оценку человека. Это упражнение потребует у вас 2 раз по 5 минут в день. Но большинство людей эти 10 минут, которые могут значительно улучших качество их жизни, почему то не находят. Вам решать. Кроме того, чтобы предотвратить раздражение и усталость, старайтесь больше развлекаться, особенно вместе с дочерью. Займитесь спортом. Общайтесь больше с людьми, которые вас поддерживают и хвалят (а с теми, кто упрекает и обвиняет, - меньше). Есть еще много чего, что можно предпринять чтобы ваша жизнь приобрела новые краски и вкус, но для этого нужно встречаться. На прием ко мне вы можете записаться на doktorpapa.ru. Смотрите там же Ленту моих ежедневных Советов или подпишитесь на нее. Удачи Вам и терпения. DoctorPapa.ru
Консультация психотерапевта на тему «Может вы сможете мне помочь» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Кузнецов Александр Владимирович - руководитель проекта для родителей Doctorpapa.ru, основатель и президент фонда "Детское Здоровье", детский психолог и врач. Специализация в области воспитания детей и родительско-детских отношений.

Образование: МГУ им. Ломоносова, факультет Психологии; Московская Медицинская Академия им. И.М. Сеченова; Научный Центр Здоровья Детей РАМН.

Автор множества книг, статей и треннинговых программ для родителей, участник ТВ-программ о родителях и детях, опыт многолетних консультаций по вопросам детско-родительских отношений и воспитания детей.

Счастливый отец четырех детей (представлены все возрастные категории).

Если вас интересует как справиться с
• детской агрессией и страхами
• проблемами с кормлением, горшком и сном
• истериками и дурными привычками
• адаптацией к детсаду и няне
• нежеланием ребенка учиться и помогать по дому
• влиянием на ребенка развода и смерти родственника
• конфликтами между братьями и сестрами
• задержкой речи
• собственной раздражительностью и гневом по отношению к ребенку
• непослушанием и грубостью со стороны ребенка
• ложью и воровством
• стеснительностью и робостью
• подростковыми проблемами
и любыми другими сложностями с воспитанием вашего ребенка, вы быстро получите точную, основанную на исследованиях и многолетнем опыте родителей экспертную информацию.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мне кажется что мой муж мне изменил
Я никогда не проверяла телефон, а тут вдруг не знаю что меня подтолкнуло к телефону.. ну в общем я прочитала некую переписку.. Плакала страшно, суть в следующем, некая особа, у...
Помогите пожалуйста выяснить что за паразит жил во мне Могут ли во мне быть его личинки Какие анализы нужно сдать что бы выяснить это
Здравствуйте. Пять лет назад у меня на животе появилось несколько прыщиков. Врач при осмотре сказал, что это герпес. Лечилась от герпеса. На месте одного из прыщиков каждые два три месяца...
Можно ли мне помочь
Здравствуйте доктор. У меня было проведено 2 операции удаления вен по бэбкокку- нарату левой конечности и флебэктомия. Дуплекс вен: подкожные вены: бпв, мпв справа не изменены основной ствол бпв слева...
Температура от антибиотиков может ли такое быть
Здравствуйте, Дорогой доктор! Моему сыну 2,5 года (слабый иммунитет после перенесённой операции в 3 недели по коррекции врожденных пороков сердца). Полтора месяца назад заболел гнойной ангиной, участковый педиатр сказала -...
Не знаю что мне делать
Здравствуйте!! у меня проблема. Мне 15 лет. Последнее время у меня какой-то бзик. Точнее я занимаюсь троллингом на одном форуме. Т.е. создаю несколько почтовых ящиков взрослых девушек. Придумываю каждой свою...
Чем помочь детям в неполноценной семье...
Добрый день!!!Научите доверять мужчинам...))))Шучу...))) На самом деле вопрос другой: Я развелась год назад и муж будучи сильно оскорблённый разводом , что называется "оторвался" на детях....два замечательных красавца сына 10-ти и...
Надеюсь вы сможете помочь мне разобраться в таком вопросе Мой муж н...
Здравствуйте! Надеюсь, вы сможете помочь мне разобраться в таком вопросе: Мой муж не хочет детей! Вернее, просто каждый раз "кормит" меня обещаниями, что мол всё будет. Смотрю на друзей, которые...
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.