С чего начать

Ольга! Похудение надо начать с четкого представления, чего конкретно Вы хотите добиться. Поставьте перед собой конкретную и ясную цель: какого веса вы желаете достичь, и обязательно обозначьте сроки. Чтобы достичь поставленной цели, необходимо иметь достаточно сильную мотивацию. Для этого напишите все причины, из-за которых Вы решили худеть, на бумаге. Пишите максимально откровенно, потому, что читать это, кроме Вас никто не будет, и уберите эту запись от посторонних глаз. То, что Вы едите всего один раз в день, действительно, не позволяет Вашему организму не только худеть, но , более того – он вынужден все время делать запасы в виде жира. На самом деле, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки и начать его постепенно снижать, понадобится приложить немало усилий. Необходимо питаться часто и малыми порциями. В диетологии это называется дробным питанием. Основных приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин, а между ними 2-3 перекуса. Никогда не пропускайте завтрак – это ключевой момент, а ужинайте не позднее 19 часов, поскольку обмен в эти часы очень сильно замедляется. Между приемами пищи (не во время!) пейте обычную, негазированную воду, 2- 2,5 л в течение дня. И, конечно, без ограничений Вам не обойтись. Придется исключить из рациона сахар и все, что его содержит, изделия из муки высшего сорта, а это белый хлеб, кондитерские изделия; копчености и готовые мясные изделия – колбасу, ветчину, сосиски; жареные блюда, животные жиры, сладкие газированные напитки. Ольга, напишите, сколько времени у Вас держится повышенный вес, кормите ли Вы грудью, есть ли у Вас какие-либо физические нагрузки, что именно Вы едите и сколько. В этом случае я смогу дать более подробные рекомендации.