Консультации / Диетология

Как удержать вес

Здравствуйте, Ольга Ивановна! С марта месяца и по сегодняшний день мне удалось сбросить 32кг. лишнего веса (было 100кг, сейчас 67-68, рост 165см)). Кардинально пересмотрела своё питание, не смешиваю белки с углеводами, исключила так называемый пищевой мусор, мучное, сладкое, жирное, жаренное, ем в основном кисломолочные продукты, отварное или запечённое белое мясо, овощи, фрукты. Вобщем-то уже и не нужно терять вес, а он потихоньку уходит, и добавлять к примеру жиры тоже боязно, боюсь вернуть сброшенные кг. Как правильно сохранить достигнутый результат?
Вы большая умница и достигли большой цели. Но помните, что закрепить такой хороший результат удается не всем. Ваше питание ни в коем случае не должно вернуться к прежнему, иначе вес неизбежно вернется. Вам по-прежнему необходимо контролировать все, что вы едите, и вам по-прежнему необходимы физические нагрузки. Вам придется продолжать работу над собой. Самый важный момент - поставить перед собой новую цель, которая для вас значима. Например, подкорректировать фигуру в тех местах, которые вы считаете проблемными. А для этого тоже нужна большая работа над собой. Но это тоже промежуточная цель, а главная цель- это всегда хороший тонус, высокая работоспособность , прекрасное настроение и новое качество жизни. И эта мотивация универсальна навсегда. На вашем пути могут появляться трудности, но не надо пасовать . Многие люди похудев, потом набирают пару-тройку килограммов. Но принимая меры, что-то поправляют в своем рационе, изменяют физические нагрузки и все восстанавливается. Не паникуйте, если проявили слабость и нарушили привычный режим. Можно воспользоваться разгрузочным днем или на короткий срок использовать низкокалорийную диету, и все вернется. Только в эти дни питайтесь маленькими порциями от 6 до 10 раз в день и пейте воду. Килограммы уйдут быстро. В любом случае самодисциплина и самоконтроль всегда должны присутствовать в вашей жизни, не забывайте об этом.
Консультация врача-диетолога на тему «Как удержать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Как удержать вес
Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в...
Как удержать вес
Здравствуйте! Я похудела за 1,3 года на 34 кг. Сейчас при росте 170 вешу 54 кг, около месяца назад бросила курить. Активность: достаточно хожу быстрым шагом (до работы и от...
Как удержать вес в норме
Здравствуйте.Мне 46 лет,рост 167см,вес 80.Проблем с щитовидкой нет.Вес сбрасываю хорошо могу держать некоторое время,но потом опять набираю до шести кг.Считаю что мой идеальный вес 74 кг.худела до 70,но было очень...
Как удержать вес
Я инвалид, физические нагрузки ограничены.После операции начала набирать вес, летом много овощей вес не увеличивался, а как питаться зимой? Спасибо!
Как поддержать вес
Здравствуйте. Я девушка. Мне 21 год. Рост 158, вес 52 кг. Тело не подтянуто. Работа предполагает небольшие физические нагрузки.Лекарственные препараты не принимаю. В анамнезе хронический гастрит с обострением в 2004г.,...
Не могу удержать вес
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 172, вес 63 (иногда бывает 59, которого я и пытаюсь постоянно добиться). Дело в том, что когда я вижу на весах 63кг, я сажусь на...
как удержать вес
здравствуйте! хотелось бы узнать как правильно питаться чтобы не полнеть? рост 175см, вес 52 (узкая кость), возраст 20 лет, физическая активность небольшая.