Консультации / Диетология

Не могу похудеть

Добрый день!Мне 26 лет,рост 164,вес 69,8!Хочу похудеть не получается,после 19 00 не ем,питаюсь например так:утро-углеводы(овсянка на воде,рис или макароны)обед-овощной салат с олив.маслом и омлет с обезжиренным молоком,вечером-тоже овощи,вино только сухое,вот уже питаюсь так 2 недели результата 0.Три года назад родила ребенка после родов весила 56 кг!!!!А буквально за последний год набрала15 кг.С щитовидкой все ок,сахар тоже норм.Как похудеть?????спасибо
Запаситесь терпением и не отчаивайтесь. Вы попробовали похудеть и прошло ВСЕГО две недели, а не УЖЕ две недели )) Сиюминутных результатов не бывает, а даже если и бывают, они без должного продолжения бесследно исчезают. Для начала вам нужно поставить перед собой конкретную цель - на сколько и за какой срок вы хотите похудеть. На бумаге напишите, для чего вам это нужно, т.к. мотивация - это движущий фактор в достижении любой цели. А дальше следуйте рекомендациям, описанным ниже. Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что только питанием вы не сможете скорректировать свой вес. Успеха.
Консультация врача диетолога на тему «Не могу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 13 декабря 2013
О консультанте
Специализация