Как сбросить вес и удержать его длительное время

Конечно обследовалась: давний гипотериоз (на данный момент без лекарств), МКБ, хр.пиелонефрит, артроз колена, аллергия и полиноз, гипертония. Принимаю от давления утром валз 80/12,5, веропамил 80 мг х 3 р/д, вечером торвакард 10 мг и омега-3 утро-вечер по капсуле.

Вторичное ожирение, которое наступает вследствие эндокринных заболеваний, например - гипотиреоза, как у вас, требует, в первую очередь, лечения основного заболевания. Этим занимается эндокринолог, назначает при необходимости лекарственную терапию и диету. Поскольку у вас имеется еще целый ряд серьезных хронических заболеваний, самолечение вам категорически противопоказано. Но в то же время, вы должны в любом случае придерживаться принципов здорового сбалансированного питания.Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда.