Консультации / Диетология

Похудеть хочу

С Новым годом вас! Мне 14 лет рост 171 вес 75 у меня небольшой живот и большие ляшки .. очень хочу их убрать и снизить вес!
Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введи для себя физические нагрузки. Помни, что без нагрузок эффекта не будет.
Консультация врача-диетолога на тему «Похудеть хочу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу сбросить 7-8 килограмм
У меня проблемная зона ноги(икры) и особенно бёдра, очень хочу скинуть именно в этих областях, главное, чтобы ноги были худыми, цифры не важны. Мой рост 143 и вес 43 кг....
Похудеть и подтянуть формы
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 160, вес 67 кг (набрала за две беременности). Я хочу похудеть до своего привычного веса 45-50 кг, "подкачать" все группы мыщц, в общем, повысить тонус,...
Как похудеть
подскажите пожалуйста как похудеть?после родов набрала 10 кг,меня 161,а вес 61 кг и мне очень тежеле с таким весом.занималась тренеровками ,кушаю мало.устала от всего,а похудеть хочу хотя бы на 5...
Как похудеть
Мне 63 года. Вешу 92 кг. Хожу на лечебную физкультуру и в бассейн, но всё равно никак не могу похудеть...Хочу весить менее 80 кг..Очень надеюсь на ваши советы..
Как похудеть мне 12 лет рост 1 65 вес около 61-64
в семье хотя все худые и высокие, полной быть не в кого. Как сбросить вес? Но при этом не сидеть на диете сильной? Похудеть хочу на 2-4 кг. Заранее спасибо)
Помогите похудеть хочу
Женский пол.. 165 см рост, 13 лет, ходить на тренировки-нет возможности, и не смогу питаться дробным питанием негде, некогда.. помогите, составьте пожалуйста систему похудения
Помогите похудеть
Здравствуйте, мне 27 лет, вес 77 кг, рост 165 после беременности поправилась (было 58 кг) и не могу похудеть. Ребенку почти 3 годика, а вес стоит на месте, помогите пожалуйста...